Зробіть зарядку прямо в офісі

Визначення офісного працівника стало позивним, як уособлення людини, яка веде малоактивний спосіб життя. Зазвичай співробітники в офісі просиджують за комп'ютером і намагаються вирішувати важливі проблеми, що стосуються діяльності компанії. Але в результаті в наявності - повна відсутність рухової активності.

Чим небезпечний сидячий спосіб життя

Нерухомий спосіб життя гарантує появу зайвих кілограмів і додаткових сантиметрів на талії. Не виключена швидка стомлюваність і поганий настрій. Майже кожен працівник офісу після обіду відчуває дефіцит енергії. І не варто вважати це симптомом серйозного захворювання, оскільки мова йде про явище цілком стандартне.

Як це виправити

Замініть традиційну чашку кави нескладними вправами, які можна робити, не відходячи від комп'ютера - прямо на робочому місці. У цьому випадку вам вдасться не тільки відчути приплив життєвої енергії, але і зберегти цю енергію на тривалий час.

Насправді, вправи в офісі навряд чи заберуть у вас сили, зате напевно дозволять позбутися стресу, втоми, вдасться спалити чималу кількість калорій, які викликають неабияке занепокоєння у прекрасної половини людства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как зарядиться энергией во время рабочего дня

Вправи, орієнтовані на м'язи грудей і рук

Сядьте в своє робоче крісло і міцно візьміться за робочий стіл так, що б ваші руки були розташовані на ширині плечей. Візьміться великими пальцями за внутрішню кришку столу, інші потрібно зафіксувати на зовнішній. Ступні відірвіть від підлоги, напружте м'язи преса. Потім не поспішаючи потрібно відсуватися від столу. Робіть так до тих пір, поки руки не будуть витягнутими до межі. Після цього можна почати зворотний рух до столу. Повторюйте дану вправу приблизно п'ятнадцять разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Исследование: офисная кухня грязнее туалета

Вправа для посилення м'язів у нижній половині тулуба

Вправа для посилення м'язів

Вправи для зміцнення спини в офісі потрібно виконувати для того, щоб зуміти захистити себе від малоприємних відчуттів, які зазвичай супроводжують людину після трудового дня. Для цього треба прийняти вертикальне положення, розставити ноги на ширині плечей і втягнути живіт. Повільно в цьому положенні згинайте ноги в колінах, немов маєте намір присісти на стілець. У той час момент, коли сідниці вже майже опустяться на стілець, потрібно припинити рух і повернути тулуб у вихідне положення. Цю вправу повторіть п'ятнадцять разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трудный рабочий день: как его пережить

Навіщо це потрібно

Важливо використовувати будь-яку можливість, щоб удосконалювати власну фігуру. До того ж, сучасне життя надає велику кількість таких можливостей, і не скористатися ними просто не дозволено. Зайвий раз пройдіться по коридору, нахиліться пару раз, встаючи з-за комп'ютера, пробіжіть до складу - все це забезпечить вам позитивний результат - за умови регулярного виконання нескладних вправ. Доречно процитувати на завершення мудру думку: людина сама є скульптором свого тіла.

Автор: Олена Світ-лікар