Упражнения для улучшения психического здоровья

Мы все знаем, что физические упражнения очень важны для нас. Но мы также должны понимать, что здоровье связано не только с вопросами тела, когда мы считаем, что находимся в хорошей форме или благодаря правильному образу жизни уменьшаем шансы заболеть. Оставаться психически здоровым тоже очень важно.

Что такое психическое здоровье

Чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью, мы должны поддерживать наше психическое здоровье. Психическое здоровье – это когда человек может радоваться жизни без депрессии или тревоги. Большинство из нас сегодня испытывают много личных и профессиональных стрессов, которые приводят к различным жизненным проблемам. Но эмоционально и психически здоровые люди, как правило, контролируют свои эмоции и поведение. Они способны адекватно реагировать на вызовы жизни и справляться с ними, строить прочные отношения и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Немного истории

Упражнения для психического здоровья не являются чем-то новым. Это практиковалось и исследовалось в прошлом. Например, исследования Хофстеда показывают, что люди имеют тенденцию быть более активным, если окружающая среда вокруг них не конфликтует с их личностью. А первый человек, который ввел этот термин и придал значение, был Уильям Свитзер. Еще одно имя, которое стоит отметить - Доротея Дикс, которая использовала термин "психическое здоровье", чтобы облегчить те условия, которые часто приводят к психическим болезням и проблемам.

Упражнения для мозга

Наш мозг является самым важным органом в нашем теле. Он дает нам возможность думать, запоминать и давать команды всем другим системам нашего тела. Чтобы сделать его более здоровым и активным, мы можем использовать различные методы и упражнения.

1. Один из способов заключается в изменении руки, которой вы обычно используете, чтобы делать разные дела. То есть, если вы левша, попробуйте используйте правую руку, и наоборот. Вы должны попробовать начать с небольших неложных задач, таких как проверка электронных писем мышью или написание чего-либо на листе бумаги другой рукой. Делайте это часто, если не каждый день. Вы можете делать это в более уединенной обстановке, когда чистите зубы, например, и т.д.
2. Еще одно хорошее упражнение для мозга - делать вещи, которые заставляют вас использовать мозг больше, чем любую другую часть тела. Например, игра в шахматы. Вы играете сидя, а основным "игроком" здесь является ваш мозг, который думает, использует логику, просчитывая каждый шаг на шахматной доске. Кроме того, занятия тай-чи и йогой могут помочь не только расслабить мозг, но сделать его более здоровым. Помните, что упражнения нужно делать таким образом, чтобы вы при этом чувствовали себя спокойно и не слишком эмоционально уставали.
3. Также можно попытаться как можно больше спать. Это "упражнение" является одним из лучших способов расслабления мозга и поддержания его в оптимальном состоянии.