- Вопрос к эксперту: Избыточный вес – проблема психологическая или физиологическая?
- Вопрос эксперту: Как выбрать диету для себя?
- Диетолог: бесплатная-онлайн консультация
На Ваши вопросы о проблемах лишнего веса ответит наш эксперт — диетолог и специалист по гигиене питания Шаргородский Андрей Павлович. Задавайте свои вопросы в комментариях к материалу и Вы обязательно получите ответ профессионала.
Шаргородский А. П.
Заветная мечта толстяка – похудеть! – С этой фразой Ильи Герчикова, ставшей уже афоризмом, трудно не согласиться. В чем же тогда проблема, разве так сложно соблюдать нехитрое правило – меньше есть и больше двигаться?
Но, если обратиться к действительности, мало толстяков, и читатели это подтвердят, смогли реализовать свою мечту… Да еще так, чтобы избыточный вес не возвращался. Почему-то многие из них (60%-70%) продолжают переедать и мечтать о стройной фигуре. И это при том, что на тему похудения написано множество книг, проведено несчетное количество исследований, опубликованы пошаговые гиды и руководства, составлены «самые эффективные» и неработающие диеты, а среди психологов появилась модная тенденция утверждать, что ожирение – проблема психологическая.
ожирение – проблема психологическая
Так физиологическая или психологическая?
Ольга
19.02.2012
Здравствуйте, доктор.
Моей маме 66 лет, ее рост 162 см, а весит она 95 кг. Поверьте, было перепробовано множество всяких диет, некоторые вообще ничего не давали, а после некоторых было еще хуже. И это при том, что майонезов всяких и всего того, о чем рассказывают все рекламы и советы, она и так не ест. Ей похудеть очень надо, потому что и с сердцем проблемы есть — и одышка сильная, много ходить не может, и гипертония покоя не дает. Скажите, реально ли уже в ее возрасте похудеть, да так чтобы потом еще хуже не стало?
Шаргородский А.П.
20.02.2012
Добрый день, Ольга!
Индивидуальный рацион питания не имеет ничего общего с диетами из интернета, так как постоянно коррегируется врачем и составляется с учетом анализа состояния здоровья пациента, его пищевых пристрастий и т.д.
Могу сказать, что у Вашей мамы есть все шансы добиться желаемого оптимального веса тела, но при этом необходимо участие в лечении врачей других специальностей — кардиолога, терапевта, эндокринолога.
С уважением,
А.П.Шаргородский
Аля
20.02.2012
Добрый день!
Мне 23 года, хотелось бы немного похудеть (килограмм 5 сбросить). У меня пониженное давление. Как это учесть при выборе диеты? Какие продукты нельзя исключать из рациона?
Спасибо!
Шаргородский Андрей Павлович
20.02.2012
Если у Вас гипотония, то Вам необходимо питаться рационально поддерживая уровень глюкозы в крови, кроме того соблюдать водный режим и употреблять тонизирующие чаи. Также Вам показаны напитки на основе кофеина.
Лучше указать, что Вам необходимы фрукты богатые калием.Также Вам полезны соления.
Начинайте день с чашки крепкого черного чая.
По поводу достижения оптимального веса, то необходимо рассчитать для Ваш индивидуальный рацион, а это возможно на консультации.
Танюша
20.02.2012
Добрый день! Я за зиму всегда сильно поправляюсь, а сбросить к весне лишние килограммы гораздо сложнее. Порекомендуйте, пожалуйста, хорошую диету » к весне» . От каких продуктов лучше отказаться, а от каких отказываться категорически нельзя?
Шаргородский Андрей Павлович
20.02.2012
Татьяна, я никогда не рекомендую общие диеты.Еда, это и есть лекарство.Поэтому нужно грамотно подходить к выбору и составу рациона.
Общие рекомендации — это отказаться от мучного, алкоголя, наваристых жирных блюд, отдавая преимущества пищей богатой растительной клетчаткой — фрукты и овощи.
Tata
20.02.2012
Здравствуйте! Прихожу с работы поздно — не раньше 20 часов и, конечно, наедаюсь до отвала. Скажите, насколько правильное это распространенное мнение, что нельзя есть после 18 ( или за 3 часа до сна?)
Какой легкий, и в то же время полезный и питательный ужин, Вы можете порекомендовать?
Шаргородский Андрей Павлович
20.02.2012
При Вашем режиме нужно ограничиться легким ужином, а именно стаканом кефира, либо теплого молока с черных хлебом, либо йогуртом с фруктами.
Но в целом после 18-19 часов не рекомендуются обильные возлияния.
Tata
20.02.2012
Андрей Павлович, если я целый день на работе, неужели после такого долгого и тяжелого рабочего дня мне будет достаточно стакана кефира? Я пью его на ночь, но заменить им полноценный ужин не могу. Извините, но просто очень хочется кушать…
Катерина
20.02.2012
Доктор,объясните, пожалуйста, такую тенденцию: когда мне было 25 лет, я весила 88 кг, у меня были ужасные комплексы по этому поводу, в итоге я села на очень строгую диету и в течение года сбросила 18 кг. И свои 70 кг я держу уже несколько лет, но ведь нет предела совершенству, и сбросить еще 5 кг мне не удается. Питание у меня относительно правильное, но как только я начинаю недоедать, как советуют многие, или голодать, или сутки, например, пить одну минералку, появляется ужасная слабость и головокружение, а потом когда я начинаю кушать, головокружение усиливается, но потом, правда, проходит, то есть пришла к выводу, что голодать мне противопоказано, но получается что и сбросить 5 кг я тоже не могу. Я девушка высокая, 175 см. Спасибо
Шаргородский Андрей Павлович
20.02.2012
У Вас наверняка неверно подобранный рацион который приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что и приводит к обморочным состояниям.Добро пожаловать на консультацию.
Надежда
20.02.2012
Год назад избавилась от этой проблемы. До этого чего только не перепробовала: различные методики, способы, диеты, препараты, чаи, БАДы… Как вспомню голова кругом идет. Пока не нашла то что подошло мне
Шаргородский Андрей Павлович
21.02.2012
Дорогая Надежда, я всегда полагаюсь на индивидуальный подход, анализ состояния здоровья, фактического питания и только потом составляю индивидуальну.ю диету. Как правило , если у человека ожирение алиментарного генеза, то эффект снижения избыточного веса — 100%.
Добро пожаловать на консультацию.
Ксения
21.02.2012
Здравствуйте, доктор.
Объясните, пожалуйста, насколько можно доверять расчетам по индексу массы тела, которым пестрит интернет. Правдивы ли цифры, которые я вижу в результате этого расчета? Например, мой ИМТ — 22. Мой рост 176 см, вес 70 кг, а ИМТ с показателем от 25 считается избыточным весом. У меня уже есть признаки ожирения или я к этому склонна?
Шаргородский Андрей Павлович
21.02.2012
Уважаемая Ксения, нельзя дать однозначный ответ. По моему мнению ИМТ — это показатель избыточной массы тела у «среднего» человека.То есть имеющего «усредненные» физические параметры.
Например, если у человека развита мышечная, то ИМТ — покажет , что человек имеет избыточный вес.То есть на практике эта формула не всегда работает.
Татьяна
27.03.2012
Добрый день! Подскажите пожалуйста, сколько стоит Ваша консультация, как на нее можно попасть?
Шаргородский Андрей Павлович
28.03.2012
Записаться ко мне на консультацию можно по этому телефону (067) 277-85-91, или по этой ссылке http://udoktora.net/doctor/shargorodskiy-andrey-pavlovich-dietolog/
Марта
17.05.2012
Доброго дня.
Моїй донечці 11 років. Ріст 150см при ньому вага 54кг.
Чи доцільно посадити на дієту в такому віці. Аналізи в нормі, але є діагноз:атопічний дерматит.