Чтобы ребенок рос здоровым и ему было легче справиться с множеством задач, с которыми он сталкивается в течение дня, его необходимо приучить к ежедневному выполнению утренней зарядки. Родители должны четко осознавать значение зарядки, которая проводится непосредственно после просыпания.
Значение утренней зарядки для ребенка
Задача утренней зарядки
Утренняя зарядка направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Она способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем ребенка и в то же время создает ему бодрое, жизнерадостное настроение на весь день. Кроме этого, физические упражнения, выполненные ребенком утром, воспитывает у него привычку к ежедневным занятиям физкультурой. Стоит отметить, что сочетание утренней гимнастики с водными процедурами очень полезно для закаливания детского организма.
Утренняя зарядка, которая проводится после ночного сна, помогает усилить деятельность всех органов и систем ребенка и способствует активному началу дня.
Правильное построение утренней зарядки
Правильное построение утренней зарядки
Чтобы утренняя зарядка приносила ребенку максимальную пользу, необходимо правильно подойти к ее построению. Начинать ее необходимо со строевых упражнений, за которыми должны следовать разные виды ходьбы, чередующиеся с бегом. Эти упражнения усиливают дыхание и кровообращение. Следующие упражнения, которые должен выполнять ребенок, это общеразвивающие упражнения, за которыми следуют прыжки и интенсивный бег. Заканчивать утреннюю зарядку необходимо ходьбой с различными положениями рук.
Упражнения для утренней зарядки
Общеразвивающие упражнения, выполняемые во время утренней зарядки, лучше всего соответствуют ее оздоровительной функции. Эти упражнения оказывают влияние на крупные мышцы рук и плечевого пояса, туловища и ног, а также на мелкие мышцы шеи, кисти и пальцы рук, стопы. Ребенок может их выполнять как без спортивных снарядов, так и с ними, он также может их выполнять из исходного положения «стоя», «сидя» или «лежа».
Основные движения, которые ребенок должен выполнять во время утренней гимнастики, — это ходьба с высоко поднятыми коленями, ходьба широкими шагами, бег, прыжки, так как они очень полезны для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Физическое развитие ребенка
Физическое развитие ребенка
Физические упражнения, которые ребенок выполняет во время утренней зарядки, благотворно влияют на работу всех органов и систем организма. Занятия спортом улучшают состав крови ребенка, обмен веществ, повышают иммунитет, тренируют сердечно-сосудистую систему.
Физическое развитие ребенка напрямую связано и с его интеллектуальным развитием. Движения, которые выполняются во время физзарядки, содействуют работе как левого, так и правого полушария головного мозга. Поэтому необходимо приучать ребенка к ежедневной утренней зарядке.
Если уделять зарядке хотя бы минут 10, то такая ежедневная физическая нагрузка станет для ребенка естественной и привычной. И тогда малыш сам будет просить проводить зарядку каждое утро, а позже станет заниматься и самостоятельно.
