Дихальна гімнастика: спосіб змусити серце краще працювати

З приводу користі ранкової зарядки прийнято багато говорити, а про дихальну гімнастику відомо менше. У багатьох людей дихальна гімнастика асоціюється з йогою. Насправді такого роду гімнастика є певного роду аеробним тренуванням, у якого є безліч переваг.

Дихальною гімнастикою здатні займатися представники різного віку, з всілякими патологіями і ступенем фізичної підготовки.

У чому користь дихальної гімнастики

Вчені давно довели безумовну користь дихальної гімнастики. Вправи рекомендовані як реабілітація навіть досить ослабленим і тяжкохворим. До того ж для її виконання не потрібні витрати і пристосування. Методика виконання довгих видихів і вдихів, затримки дихання, авторської дихальної гімнастики, здатні призвести до таких змін в організмі:

кров і клітини серця на максимальному рівні забезпечуються киснем;
зважаючи на правильний рух діафрагми масажується черевна порожнина;
серце в момент повного дихання здатне звільнитися від зайвого тиску на нього з боку діафрагми і легенів;
посилюється газообмін;
вдається створити ситуацію штучної гіпоксії для подальшого посилення вдиху;
при гіпоксії відбувається розширення судин мозку і коронарних судин;
стає більше об'єм легенів;
вдається регулювати частоту серцевих скорочень;
вдається заспокоїти нервову систему;
знімається стресовий стан;
тренується серцево-судинна система;
стає краще кровонаповнення серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ароматы помогают бороться с сердечнососудистыми нарушениями

Лікувальний ефект

Робота серцево-судинної системи знаходиться в залежності від вмісту кисню в крові і того, в якому стані перебуває легенева система. За рахунок зниження, а потім і сильного підвищення вмісту кисню в крові активуються процеси в серцево-судинній системі. Розширення коронарних судин і нормальне кровопостачання серця дозволяє позбутися нав'язливого нападу стенокардії. Поліпшення в роботі серця, збільшення серцевого викиду дозволяє позбутися від набряклості нижніх кінцівок та обличчя, якщо ці явища пов'язані з серцевою недостатністю. Гімнастика дозволяє позбутися від застійних явищ в легенях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простые правила, как оставаться молодым

Сердечникам цілком успішно вдається позбутися від аритмії і тахікардії. Порушене кровопостачання мозку виправляється. За рахунок того, що регулюється робота центральної нервової системи, проходить зайва збудливість, тривожність. При гіпертонії гіпоксія, яка утворюється при тривалому видиху, дозволяє розширити судини і понизити тиск крові на судинну стінку. Це приводить в норму рівні тиску і запобігає їх повторному збільшенню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десять советов для сохранения крепкого здоровья женщины в 20-25 лет

Важливо, що дані процеси контролюються свідомістю, відбуваються природним шляхом. При правильному диханні пропадає також хронічна втома, збільшується активність і працездатність. Особливо корисна для серця методика короткого дихання цигун, а також даоське дихання.

Автор: Олена Світ-лікар