Що відбувається з мозком у людини середнього віку

Приховані переваги зрілого мозку

Ви розумніші

Коли мова йде про більшість областей когнітивних функцій, ми знаходимося на піку в зрілому віці не в 20 років, як багато хто думав. Одне з найбільш солідних довгострокових досліджень, Seattle Longitudinal Study, виявило, що більшість людей краще міркують (що передбачає вирішення проблем і словниковий запас), у віці від 40 до 60, ніж у віці 20-30 років. Таким чином, хоча у вас, можливо, виникне проблема з тим, щоб згадати імена знайомих, ви несподівано краще зможете запам'ятати список слів, дати аргументи, докази і навіть розпоряджатися фінансами. Ви також краще вирішуєте проблеми. Протягом багатьох років мозок створював переплетені шари знання, які тепер дозволяють миттєво розпізнати подібності та побачити рішення. А ще вчені виявили: кожне покоління розумніше в середньому віці, ніж його батьки.

Ви щасливіше

Вас привчили боятися криз середнього віку і порожнього гнізда. Але немає ніяких доказів для такого поширеного страху. Ті, хто знаходяться в стані кризи, показують дослідження, як правило, мали кризи протягом усього життя, тобто вони не раптом виникали в літньому віці. Більшість людей, замість того, стають більш задоволеними. Частково це відбувається тому, що мозок менше реагує на негативне, і звертає більше уваги на позитивні сторони життя. Можливо, ми розуміємо на деякому підсвідомому рівні, що у нас залишилося менше часу ... Але ми накопичили достатньо інформації, протягом багатьох років, щоб кинути всю енергію на те, коли зіткнемося з проблемою, а не загострювати увагу на тому, що "не йде". Деякі дослідження підтверджують, що середній вік - досить щасливий час. Одне з останніх великих досліджень в Університеті Каліфорнії виявило, що настрій і самооцінка жінок, а також їх здатність регулювати емоції покращилися в середньому віці, коли вони стали більш впевненими в собі і відповідальними. А 22-річне дослідження 2000 чоловік вченими Фордхемского університету виявило, що задоволеність життям насправді досягає піку у віці 65 років, незалежно від здоров'я, сімейного або фінансового становища.

Ми можемо запобігти втрати клітин мозку, і навіть створювати нові

Ми можемо запобігти втраті клітин мозку, і навіть створювати нові

Протягом багатьох років вчені вважали, що наш мозок втрачає до 30% всіх нейронів у міру того, як ми стаємо старше. В даний час дослідження показують, що ми зберігаємо більшість клітин мозку до тих пір, поки живемо. Вправи допомагають поліпшити кровообіг мозкових судин і спонукати створення нових клітин мозку навіть у літньому віці. Дослідження, проведені в Університеті штату Іллінойс, виявили, що у людей середнього віку, які регулярно займалися аеробними вправами, такими як швидка ходьба, зріс обсяг ключових областей мозку і покращилася здатність вирішувати широке коло складних когнітивних завдань, таких як фокусування та ігнорування неактуальної інформації. І хоча це правда, що ми можемо втратити важливі зв'язки між клітинами мозку, якщо вони не використовуються, зворотний бік теж вірний: ми можемо зміцнювати ці зв'язки і сприяти створенню нових, змушуючи наші мізки продовжувати наполегливо працювати. Це може включати в себе навчання грі на віолончелі, вирішення складних головоломок судоку або навіть дебати з людьми або ідеями, протилежними нашій точці зору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Процесс регенерации клеток: как и почему происходит Значение физкультуры для пожилых людей