ТОП-3 помилок перебування на сонці

Кожне наступне літо стає все спекотніше, це стверджують синоптики. А медики попереджають: капризи природи потрібно постаратися пережити без шкоди для здоров'я. Необхідно знати способи, як себе убезпечити. Експерти назвали чотири основні помилки, які ми часто робимо, перебуваючи на осонні.

Не надто підходящий одяг

Варто на час забути про надмірно облягаючий одяг, штучні тканини. В іншому випадку ви напевно будете знемагати від спеки. Більш фізіологічним одягом, на думку лікарів, вважаються речі з натуральних тканин - бавовни, льону, шовку. Синтетичний одяг з поліаміду, поліестеру, еластану, акрилу категорично для спеки не підходить. У ньому шкіра позбавлена можливості дихати, духоту переносити набагато складніше, піт починає литися струмком. Це пов'язано з тим, що під такою тканиною тіло знаходиться, як ніби в теплиці. Ідеальними є світлі кольори, оскільки вони наділені здатністю непогано відбивати сонячні промені. Темні тканини, навпаки, промені поглинають, так що в такому одязі буде ще спекотніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жара и фитнес: как себя контролировать

Бажано вибирати плаття і майки, які прикривають плечі, - відкриті ділянки шкіри здатні обгоріти. Не обійтися на палючому сонці без головного убору. Одягніть панаму або капелюх з полями, яка зможе захистити обличчя, волосся, шию, не варто стягувати голову обручем. Головний убір також вибирайте з натуральних тканин, особливо, для малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Открываем купальный сезон: в чем опасность первых купаний

Не потрібно від спеки рятуватися під кондиціонерами

Перепад температурних режимів провокує зниження імунітету. Коли в магазині, офісі або машині працює прохолодний кондиціонер, а на вулиці і вдома жарко, організм страждає від перевантажень. Підвищується рівень стомлюваності, загострюються хвороби. Не потрібно включати кондиціонер на повну потужність, важливо підтримувати в приміщенні правильну температуру - не нижче двадцяти одного градуса, щоб не виявилося занадто помітної різниці з температурою на вулиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лето — самая опасная пора для глаз (видео)

Подбайте про правильну їжу та напої

Для вгамування спраги - звичайна вода

Не варто у спеку їсти важку їжу, яка провокує підвищення навантаження на шлунок, - майонез, м'ясо, смажене. Проявіть до самого себе співчуття і відмовтеся від спиртного. Зміцнює захисні сили організму вітамін C, який міститься в суниці, чорній смородині, червоному перці. У жовтих і зелених овочах, натуральній нерафінованій рослинній олії, в молоці є есенціальні фосфоліпіди та антиоксиданти, які допомагають вивести з організму токсини.

Для вгамування спраги підійде звичайна вода. Непогано рятує від спраги чай, здатний збільшити слиновиділення і усунути сухість у роті. Додавайте до води також овочеві та фруктові соки або їх екстракти.

Автор: Олена Світ-лікар