Як на відпочинку зберегти здоров'я шлунка

Щоб зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту на відпочинку, в тому числі закордонному, потрібно намагатися дотримуватися режиму харчування, який передбачає сніданок, обід, вечерю, по можливості, полуденок. В організм має надходити їжа - часто, але не занадто великими порціями.

У цьому випадку не з'явиться голод і спокуса заїдати його, чим доведеться. Випити склянку свіжовичавленого соку, з'їсти трохи фруктів корисніше, ніж залишитися зовсім без обіду і потім об'їдатися на вечерю. З позицій дієтології сік, молоко, кефір теж вважаються їжею, так що не варто нехтувати чаєм з молоком або прийомом питного йогурту.

Особливості питного режиму

Незалежно від того, в якому кліматі і в якій країні вам судилося перебувати, в обов'язковому порядку потрібно багато пити. Це дозволить запобігти зневодненню, разом з водою вивести шлаки, продукти обміну, стимулювати роботу печінки і нирок.

Можна їсти фрукти, особливо, в екзотичних країнах, але заздалегідь старанно вимийте їх.

Пріоритети - морепродуктам

Непогано харчуватися рибою і морепродуктами - тут містяться ліпопротеїни з високою щільністю і легкозасвоювані білки, дуже корисні, оскільки наділені властивістю розщеплювати холестерин в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лечение в морских санаториях: кому показано и противопоказано

У чому небезпека різкого набору ваги?

Пріоритети - морепродуктам

Прийнято вважати, що відпочивати за системою all inclusive, де «все включено», досить вигідно. При оплаті харчування оптом вдається істотно заощадити. Важливо і те, що не доводиться в незнайомій країні харчуватися вуличною їжею, а отже, ймовірність отруїти себе неякісними продуктами не дуже велика.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: SPA – залог красоты и лекарство от стресса

Не доводиться особливо замислюватися про їжу, все вже продумали організатори відпочинку. Єдиним мінусом системи all inclusive є майже неминуча надбавка трьох-п'яти зайвих кілограмів буквально за два тижні відпочинку.

Коли спочатку у людини була нормальна вага, а за чотирнадцять днів відпочинку вона додає п'ять кілограмів, то не варто побоюватися особливих наслідків для організму. Але коли вага вже перебуває на верхній межі норми або в наявності її надлишок, то додаткові п'ять кілограмів викличуть ожиріння і всі наслідки, що звідси випливають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Отдых по типу все включено: как не растолстеть

Напевно доведеться зіткнутися з психологічним і фізичним дискомфортом, що пов'язано з реакцією судин. Може підвищитися артеріальний тиск. Можуть з'явитися набряки, зважаючи на зловживання спиртними напоями, які часто приймають під гостру солону закуску. Завдяки такому відпочинку не важко підрахувати, за п'ять років можна набрати добрих двадцять п'ять кілограмів і отримати проблеми з хребтом, суглобами, судинами, серцем. З'явиться задишка і непереносимість спеки. Виходить, на відпочинок їдуть, щоб відновити сили, а в результаті отримують втому і нездужання. Все це - через неуважне ставлення до прийому їстівного.

Автор: Олена Світ-лікар