Як почати вірити в себе

Віра в себе, або самоефективність, є величиною непостійною, вона схильна змінюватись. Це означає, що навіть на власну самоефективність можна намагатися впливати. Психологи готові підказати кілька способів, які зроблять цей процес більш ефективним.

Роль чужого досвіду

Він нічим не краще за мене, але й у нього все вийшло. Такого роду міркування, впевненість, що і нам рішення проблеми вдасться, базуються при аналізі чужого досвіду. У цьому немає нічого поганого, але важливо орієнтуватися на результати тих, чий потенціал дорівнює вашому. Іншими словами, не забороняється захоплюватися майстерністю пожирачів вогню, але намагатися повторити їхній досвід без належної підготовки - необачно. Можна зробити висновок: щоб підвищити самоефективність, важливо вибирати суспільство людей зі схожими здібностями і потенціалом.

Власний досвід

Велике значення набуває особистий досвід вдалого вирішення подібних проблем. Взагалі, власний досвід - наше все. До свого досвіду людина звертається найчастіше, щоб усвідомити, на що вона здатна. Але дослідження показують: у роботі з особистим досвідом є ряд тонкощів.

Успіх, досягнутий самостійно, оцінюється вище, ніж командне досягнення.
Чим складніше було вирішене вами завдання, тим вище рівень самоефективності.
Щоб сприймати себе, як людину успішну, потрібно брати високу планку і постійно ускладнювати завдання.
Передивіться ставлення до своїх дитячих і підліткових невдач, коли ви були змушені діяти, толком не пізнавши самого себе.

Важлива підтримка громадської думки

Відомо, що тим, хто оголосив, що кинув курити чи сів на дієту, вдається довше дотримуватися своїх позицій, у порівнянні з тими, хто робить це мовчки. Просто цих людей підтримує громадська думка. Стало бути, потрібно знайти спільноту, яка надасть вам підтримку. А тому, хто буде говорити: «Та кинь займатися дурницями», не розповідайте про свої наміри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-8 советов как стать уверенней в себе

Погляд авторитетної людини

Потрібно частіше консультуватися з фахівцями в тій сфері, в якій вам хочеться досягти результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Есть ли границы выживания для человеческого тела

Емоційний і фізичний стан

Кожен на своїй шкурі відчув, що в смутному настрої і в пригніченому стані вдається досягти найгірших результатів, ніж міг би. Вважається, що бурхливі емоції перешкодять успішно впоратися із завданням, але невелике хвилювання піде тільки на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головной мозг: новые исследования ученых

Таким чином, щоб стати більш впевненим у собі, потрібно боротися зі смутком - це доведений факт. Робіть це за допомогою фізичної активності, за допомогою спілкування, якимсь іншим доступним для вас способом. Перед відповідальним заходом прийміть трохи заспокійливого. Врахуйте: це не слабкість, а прояви розумної турботи про себе. Спирайтеся на підтримку друзів і близьких - в цьому немає нічого поганого.

Автор: Олена Світ-лікар