Як впоратися з панічною атакою

Панікою, або панічним розладом називають захворювання, для якого характерна поява раптових неконтрольованих нападів страху і тривоги, задишки, відчуття браку повітря, болі в животі або грудях. Панічний розлад зазвичай зустрічають у молодих жінок, але представники сильної статі теж схильні до даноог захворювання.

Коли буває стан

Як правило, напади паніки здатні наступити на тлі загального благополуччя, але в деяких випадках можуть бути спровоковані прийомом алкоголю, сильними емоціями, фізичною роботою. У деяких людей паніка поєднується з агорафобією - страхом перебувати у відкритому просторі, серед великої кількості людей.

Чому трапляються напади паніки

Зазвичай симптоми панічної атаки з'являються:

при появі сильних емоцій;
в стресовій ситуації
при розвитку конфліктів з оточуючими людьми;
при гучному звуку, яскравому світлі;
при великому скупченні людей;
при прийомі гормональних засобів (протизаплідних таблеток);
при вагітності;
через аборт;
через тривале перебування на сонці;
при прийомі алкоголю, курінні;
через стомлюючу фізичну роботу.

Як проявляється панічний розлад

Ознаки панічної атаки з'являються раптово, протягом декількох хвилин. Виникає:

важкопереборний страх, який триває близько тридцяти хвилин;
частий пульс;
серцебиття;
відчуття нестача повітря;
незадоволеність вдихом, задишка;
перехоплює подих;
тремтіння;
запаморочення;
підкошуються ноги;
страх зійти з розуму;
боязнь смерті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ребенок боится транспорта: как помочь

Напади панічної атаки можуть траплятися кілька разів на тиждень. Після панічного нападу приходить полегшення, втома, сонливість. Лікуванням панічної атаки повинен займатися невропатолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сонный паралич: когда просыпаться страшно

Як лікувати панічний розлад

Напади паніки здатні протікати у вигляді самостійного захворювання або виступати симптомом депресії або іншого неврологічного або психіатричного захворювання. У цьому випадку вилікування панічного розладу припускає лікування основної хвороби, що провокує панічну атаку. У момент нападу паніки ефективним може бути прийом лікарського препарату, правда, це треба узгодити з лікарем. Варто взяти до уваги, що при частому тривалому і частому вживанні ліків колишня доза перестає діяти, змушує підвищити дозування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как бороться с клаустрофобией (видео)

Лікування панічної атаки дихальною гімнастикою

Під час нападу паніки дихальна гімнастика допомагає прийти в стан душевної рівноваги, розслабитися. Для того, щоб усунути симптоми паніки, треба перейти на рідкісне глибоке дихання. При цьому видих повинен бути довшим у два рази, ніж вдих. Хворим, яким доводиться часто страждати від панічних атак, потрібно навчитися дихати животом. Це - досить ефективний метод боротьби з панікою.

Автор: Олена Світ-лікар