Як знімати розумову напругу

Незабаром в школах розпочнуться перевірочні, контрольні роботи. Що варто зробити, щоб не нервувати, знайти сили і гідно пройти всі випробування? Народні лікарі радять у жодному разі не давати учням седативні препарати типу еленіуму. Бажано за один або два тижні до контрольних попоїти сина або дочку відваром або настоянкою з валеріани, трави пустирника, півонії, глоду.

Настоянку треба приймати по двадцять крапель, розбавляти в третині склянки води. Відвар пийте по одній третині склянки двічі або тричі на день після їди. Для того, щоб приготувати відвар, одну столову ложку висушеної трави залийте склянкою води, прокип'ятіть кілька хвилин, охолодіть і процідіть.

Використовуйте точковий масаж

Трапляється, що, засидівшися за книгою, дитина починає смикати мочку вуха. Не потрібно їй заважати: вона інтуїтивно впливає на точку, яка допомагає позбутися від розумової втоми. Якщо енергійно розминати мочки вух вказівним і великим пальцями від тридцяти секунд до однієї хвилини три або чотири рази на день, можна спробувати зберегти голову ясною.

Щоб швидше зосередитися, необхідно натиснути на перенісся подушечками пальців-вказівного і великого.

Як зменшити зорову напругу

Зорова напруга істотно зменшується, коли за допомогою середнього і великого пальців тиснути на точки біля внутрішніх куточків очей. Постарайтеся швидко і з певним зусиллям натискати на точку, яка знаходиться в тім'яній ямці посередині лінії, що з'єднується з верхньою точкою вушної раковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какие мультфильмы стоит смотреть детям

Важливо харчуватися правильно

Для школяра важлива роль відводиться повноцінному харчуванню. Дітям потрібно їсти п'ять разів на день, через кожні три години. Стрес допомагають зняти вітаміни В, Н, Е, С, а також кальцій і магній. Вітаміни групи В у необхідній кількості містяться в рисовій і гречаній крупах, житньому хлібі. Варто звернути увагу на вітамін С, він більш за все потрібен зростаючому організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-6 видов эффективной зарядки

З'їжте шоколад

Шоколад здатний не тільки бадьорити, але і покращувати пам'ять, стимулює мозкову діяльність, допомагає зосередитися. Не потрібно відмовляти малюкові в даному задоволенні, і оцінки школяра вас напевно порадують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-6 самых популярных зависимостей

Якщо сон тривожний

У разі тривожного сну може допомогти полин, відвар з цієї рослини нормалізує сон. Одну чайну ложку сухого полину потрібно залити склянкою окропу, остудити, процідити. Пийте по третині склянки настою тричі на день після їди. Якщо організм виснажений, з'явилася хронічна втома, біль в очах, безсоння, втрачений апетит, варто приготувати збір з трьох частини листя кропиви, двох частин ягід червоної горобини і по одній частині листя чорної смородини, листя малини і ягід шипшини.

Одну столову ложку збору потрібно заварити склянкою крутого окропу і потримати десять хвилин на водяній бані. Далі настоювати годину в щільно закритому посуді, процідити. Пийте настій теплим по половині склянки тричі на день за двадцять хвилин до їжі.

Автор: Олена Світ-лікар