Шесть способов облегчить состояние при хроническом запоре

Бытует мнение, что если человек старается питаться правильно, выполнять физические упражнения, пить много жидкости, он никогда не будет страдать от хронического запора. На самом деле в некоторых случаях психологические проблемы способны запустить действие этого болезнетворного процесса.

6 способов облегчить состояние при хроническом запоре

Примером может служить одно из детских потрясений, сексуальное или физическое насилие, стресс вследствие развода родителей. Запор нередко сочетается с явлениями депрессии. Хронический запор также способны вызвать аутоиммунные заболевания типа низкого уровня выработки гормонов щитовидной железы.

Хронический запор: как все происходит

Пища после употребления проходит сквозь пищеварительный тракт. Кишечник принимает питательные вещества и жидкую субстанцию из пищи. По обыкновению, этот процесс длится до тех пор, пока не стул полностью не сформируется. В кишечнике случаются процессы движения, сжатия, которые направлены на то, чтобы ликвидировать фекалии из организма.

Так как запор обычно связывают с жестким стулом, специалисты делают вывод: чересчур много воды поглощается из стула, это оставляет его жестким и сухим. По другой теории гормональные аномальные реакции организма на воду способны спровоцировать явление хронического запора. Так что нужно все-таки провести серию дополнительных исследований, чтобы иметь возможность лучше понять, как случается запор. Это позволит разгадать суть связи между гормонами, кишечником и мозгом.

Как себе помочь

Явление хронического запора можно попытаться облегчить соблюдением определенных принципов. Речь идет, в первую очередь, о регулярности. Старайтесь ходить в туалет каждое утро в одно и то же время. Нужно постараться сделать это утренней привычкой, с учетом того, что двигательная активность в толстой кишке наиболее высока в данное время суток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Геморрой: проблема пятой точки

Важно слушать свое тело

Не стоит игнорировать желание выполнить акт дефекации. Триггер кишечника и его перистальтика с движениями способны приходить и уходить. Когда игнорируют данное желание, рискуют вовсе лишиться возможности выполнять дефекацию. Чем более долгое время стул остается в кишечнике, тем сложней это сделать - больше воды рассасывается по кишечнику, стул трудней эвакуировать из организма. Желание испражниться становится сильней после еды, так что стоит воспользоваться сигналами вашего тела.

Избегайте стресса

Стресс способен существенно мешать процессам расслабления всего тела, включая кишечник. С учетом этого специалисты считают важным каждый день использовать технику релаксации.

Стоит увеличить потребление жидкости

Старайтесь пить много жидкости. Желательно выпивать не меньше восьми стаканов жидкости (лучше воды) в день. Пить необходимо больше в жаркие дни и когда вам приходится работать физически. Это, к тому же, способно утолить чувство голода.

Клетчатку включите в диету

Пищевые волокна, входящие в клетчатку, представляют собой натуральные слабительные средства. Пшеничные отруби счиатаются довольно эффективными в освобождении пациента от проявлений хронического запора.