Шестьдесят упражнений для улучшения работы мозга

60 упражнений для улучшения работы мозга

Раньше полагали, что дендриты могут восстанавливаться только в детском возрасте. Но сегодня доказано, что и нейроны взрослого человека обладают способностью выращивать дендриты и компенсировать ими потерю старых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему мы делаем ошибки: исследование

На основании этих выводов и была разработана нейробика – аэробика для мозга. Целью нейробики является тренировка всех участков головного мозга. В нейробике задействованы все органы чувств, а упражнения направлены на создание в голове человека новых ассоциаций и заставить его увидеть мир по-новому.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые дали новое толкование IQ

Предлагаем вам познакомиться с 60 простыми упражнениями нейробики.

1. Решайте головоломки и загадки.
2. Находите связь между несвязанными между собой темами.
3. Обращайте внимание на двусмысленность и неопределенность. Научите себя любить парадоксы и оптические иллюзии.
4. Временно заблокируйте одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши, примите душ с закрытыми глазами.
5. Развивайте амбидекстрию. Для этого чаще пользуйтесь своей неведущей рукой: расчесывайтесь ею, держите в этой руке зубную щетку или ложку, пробуйте писать двумя руками.
6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.
7. Опровергайте свои предположения.
8. Найдите новые способы применения обычных предметов. Например, сколько вы можете придумать способов использования обычного карандаша?
9. Развивайте творческое мышление.
10. Транспонируйте реальность. Постоянно задавайте себе вопрос: «А что если?..»
11. Развивайте логическое мышление. Решайте логические задачи.
12. Всегда выходите за рамки первого приходящего на ум правильного ответа.
13. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами.
14. Рисуйте: что угодно и как угодно.
15. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом.
16. Занимайтесь спортом.
17. Научитесь жонглировать.
18. Соблюдайте осанку.
19. Пользуйтесь палочками для еды.
20. Пейте много воды.
21. Глубоко дышите.
22. Избавьтесь от прокрастинации.
23. Слушайте классическую музыку.
24. Смените стиль одежды и ходите босиком.
25. Сделайте свою жизнь проще.
26. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои собственные шутки и смешные высказывания.
27. Играйте в шахматы и другие настольные игры.
28. Ведите дневник.
29. Изучайте иностранный язык.
30. Развивайте в себе наблюдательность. Например, находите в общем потоке автомобили определенной марки или обращайте внимание на блузки синего цвета.
31. Учитесь программировать на компьютере.
32. Произносите длинные слова наоборот.
33. Ужинайте в различных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этнической кухне.
34. Пишите. Напишите стихотворение или рассказ.
35. Смените окружающую обстановку. Например, переставьте дома мебель.
36. Учите язык жестов.
37. Учитесь скорочтению.
38. Учитесь играть на музыкальном инструменте.
39. Выполняйте в уме математические расчеты.
40. Пробуйте мысленно оценивать течение времени.
41. Медитируйте.
42. Запоминайте имена людей.
43. Не смотрите телевизор.
44. Занимайтесь чем-то одним, а не выполняйте одновременно несколько дел.
45. Меняйте скорость выполнения обычных дел. Попробуйте делать что-то очень быстро или очень медленно.
46. Избегайте когнитивных предубеждений.
47. Находите время для того, чтобы побыть в одиночестве.
48. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другой человек решал бы ваши проблемы.
49. Обещайте себе постоянно учиться чему-то новому.
50. Конкурируйте с кем-нибудь.
51. Совершите путешествие за границу. Узнайте о разных стилях жизни.
52. Знакомьтесь с работами знаменитых гениев.
53. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте мнение не согласных с вами людей.
54. Читайте классическую литературу.
55. Периодически устраивайте себе мозговой штурм.
56. Говорите о своих проблемах вслух.
57. Коллекционируйте умные цитаты.
58. В деталях опишите какой-нибудь случай из своей жизни.
59. Общайтесь с близкими вам по интересам людьми.
60. Развивайте самосознание.