Аквааэробика для беременной: опасно или полезно (видео)

Поскольку организм беременной работает за двоих, он очень резко и болезненно реагирует на недостаток двигательной активности. Это может быть как ухудшение настроения, ак и серьезные ухудшения самочувствия. К тому же, здоровье плода во многом зависит от самочувствия матери при беременности. Заниматься стандартными физическими упражнениями в столь деликатном положении может быть даже опасно. Но, как бы там ни было, врачи уверенны, что заниматься аэробикой беременная обязана, поскольку именно таким образом способна подготовить и себя, и ребенка к родам. Аквааэробика при этом - оптимальный выход из такой ситуации.

 Сила воды

Самой лучшей альтернативой привычному фитнесу для беременных женщин является аквааэробика. В бассейне главные упражнения основаны на силе водного сопротивления, благодаря которой обеспечивается опора для тела, потому дозировать нагрузки на определенные группы мышц можно достаточно точно, при этом не перенапрягается весь организм.

Вода помогает беременной успокоиться, расслабиться, а также снимает стресс и напряжение. К тому же, выполнение специального для женщин в положении комплекса упражнений поможет избежать отеков, улучшит общее самочувствие, поднимет настроение и даже нормализует сон, который зачастую нарушает не очень-то и спокойный малыш. А температура воды позволит будущей маме избежать перегрева организма.

Благодаря аквааэробике для беременных можно подготовить тело к нелегкому родовому процессу, и привести организм в тонус после родов.

К тому же врачи рекомендуют аквааэробику беременным оттого, что некоторые дамы набирают за месяцы беременности довольно много лишних килограммов. А вода снижает вес, в результате чего женщина способна почувствовать себя такой же легкой, как до родов. Все продукты метаболизма очень активно сжигаются и выводятся во время занятий из организма, поскольку комплекс упражнений основан на активной работе мышц при легкой нехватке кислорода.

Благодаря амортизирующему действию воды, женщине в положении несложно выполнять упражнения.

 А как же малышу?

При погружении будущей мамы в воду ребенок испытывает незначительный недостаток кислорода. В свою очередь это побуждает кроху двигаться активнее и быстрее, следовательно, ребенок на одном месте залеживаться не будет. Более того, малыш частично физически подготавливается к жизни вне материнской утробы, а значит, он родится более здоровым и крепким.

 Спортивная беременная

Как врачи, так и инструкторы утверждают, что для беременных женщин аквааэробика полезна на любом сроке, вся разница лишь в интенсивности нагрузок. Конечно, многое зависит от самой будущей мамочки, ее настроения. Как бы там ни было, любые упражнения возможны только при хорошем самочувствии и настроении женщины.

При полноценных занятиях аквааэробикой в I триместре риск дальнейшего набора лишних килограммов практически сводится к нулю.

Самым благодатным временем для занятий считается II триместр, потому можно заниматься аквафитнесом интенсивнее.

Во время III триместра и врачи, и инструкторы рекомендуют уделять особое внимание дыхательным упражнениям, просто спокойному плаванию.