Беременность и похудение – две вещи несовместные

Нормальной считается прибавка веса во время беременности от девяти до двенадцати килограммов. Так что придется постараться, чтобы стрелка весов во время беременности не слишком зашкаливала. В это время прибавление веса означает, что все идет неплохо. Но даже когда прибавка в весе выше нормы, садиться на диету не стоит. Лучше проконсультироваться с врачом, пройди необходимое обследование. Не исключено, что избыток веса вызвала задержка жидкости в органах и тканях. [/caption]

Беременность - не лучшее время, чтобы худеть, и она не должна быть поводом организовывать пищевые эксперименты. Женщина должна быть, по возможности, максимально подвижной, питаться полноценно, набираться сил. Для серьезных физических нагрузок и диет еще придет время – после родов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гинеколог: бесплатная онлайн-консультация

Как контролировать вес

Как контролировать вес

Специалисты полагают, что не стоит беременной женщине набирать чересчур много веса, поскольку это может привести ее в группу риска по осложнению во второй половине беременности. Лишний вес становится провоцирующим фактором развития позднего токсикоза, диабета беременных. Помимо этого, из-за переедания ребенок способен вырасти чересчур крупным, и роды окажутся довольно тяжелыми. Так что важно внимательно отнестись к своему весу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность и сахарный диабет

Беременной нужно питаться разнообразно. В первом триместре потребность в калориях остается на прежнем уровне, а во втором и третьем становится выше на триста ккал. К концу беременности понадобится, как минимум, на пятнадцать процентов больше обычной энергетической дневной потребности. Когда вам приходится чувствовать себя уставшей, появляется раздражительность и вялость, можно предположить, что польза от пищи недостаточна. Надо питаться натуральными продуктами,  сохранять хорошее настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Инфекция у беременной: что делать

Рекомендации по питанию

• Найдите здоровый способ перекусить на протяжение дня, к примеру, цельнозерновыми хлебцами, курагой, йогуртом. Можно выпить свежеотжатый сок.
• Оставайтесь активной. Занимайтесь несложной гимнастикой, плавайте, почаще гуляйте.
• Избегайте алкоголя, сахара, жиров, рафинированных продуктов, консервантов.
• В вашем состоянии самое главное - вести максимально здоровый образ жизни.  Надо сосредоточиться на здоровье.
• Не забывайте о белках в каждом из приемов пищи.
• Клетчатку и углеводы желательно получать из овощей и фруктов, а рафинированные продукты лучше есть по минимуму.
• Увеличьте свою двигательную активность.

Автор: Елена Светврач