Безболезненные роды: дышим правильно

Совсем безболезненных родов не существует, однако есть различные методики снижения родовой боли. Один из способов облегчить родовой процесс – это правильное дыхание. Каким же должно быть правильное дыхание во время родов?

Дыхание во время схваток

Специалисты считают, что каждому периоду родового процесса соответствует свой способ правильного дыхания. Как известно, родовой процесс начинается со схваток. Сначала схватки слабые, однако болезненные и неприятные, но будущая мама не должна препятствовать течению схваток. В то время, когда она испытывает сильный дискомфорт, необходимо сделать мягкий вдох носом, а затем мягкий и длительный выдох ртом. Дышать в перерывах между схватками следует не по какой-либо системе, а так, как в этот момент больше всего хочется. Когда схватки становятся сильнее, тогда следует дышать глубже. Необходимо стараться делать вдохи грудью, максимально расслабляя живот, спину и промежность, но если роженице по какой-либо причине сложно дышать носом из-за отека слизистых в носу, тогда следует дышать так, как это делают собачки: дышать следует достаточно часто, поставив кончик языка за зубами к верхним альвеолам. Таким образом разделяется воздушный поток на две струи и предотвращается пересыхание в горле. Губы растяните как бы в улыбке. Бывает, что схватку легче перетерпеть, как бы пропевая гласные звуки: "а", "о", "у". Можно помычать, протягивая звук "м", но звучание следует направлять вверх, чтобы вибрация проходила через гайморовы и фронтальные полости. Такая вибрация помогает расслабиться во время схваток.

Дыхание на четыре счета

Когда приходит следующий этап родовой деятельности и к схваткам понемногу присоединяются ощущения легких потуг, и давление на промежность увеличивается, так как ребенок начинает потихонечку продвигаться вперед, необходимо использовать диафрагмальное (брюшное) дыхание. Это дыхание на четыре счета: три раза дышим часто, как собачка, четвертый вдох опять такой же, но выдох должен быть более мощный, как будто стараемся задуть свечу. Если правильно использовать этот вид дыхания, есть возможность достичь полного раскрытия шейки матки с минимальным ощущением боли до того времени, когда врач разрешит полноценно тужиться.

Дыхание во время потуг

Во время потуг необходимо сделать мягкий вдох и на задержке дыхания опустить подбородок вниз, напрячься, как при запоре, настолько, насколько возможно. После этого необходимо сделать мягкий выдох, затем еще один вдох и повторение потуги. Нельзя резко вдыхать и выдыхать воздух, так как это может изменить положение ребенка в родовых путях. Врач просит роженицу не тужиться на схватке в тот момент, когда появляется самое широкое место головки младенца. Именно в этот период необходимо постараться расслабиться и опять дышать, как собачка, чтобы избежать травм мягких тканей.

Рождением плаценты завершаются роды, как правило, это происходит в течение получаса после рождения малыша. После выхода плаценты рекомендуется немного покашлять, сотрясая живот.