Болезненные месячные: поможет шоколад и физкультура

Болезненные менструации в гинекологии называют альгоменореей. Женщины жалуются на эту патологию довольно часто. Появляется резкая боль внизу живота, причем, с первого дня прихода месячных. Через день или два ощущение боли утихает. В некоторых случаях боль настолько сильна, что женщина не способна встать с кровати, к этим симптомам в некоторых случаях примешивается рвота, тошнота, озноб, головная боль.

Специалисты придерживаются позиции, что самолечением в данном случае лучше не заниматься, проявление недуга нужны обязательно обсудить с гинекологом. Причин болезненности месячных может быть множество: воспаление в половой сфере, нарушение в гормональной сфере.

Показаны лекарства и диета

Врач наверняка пропишет спазмолитики и анальгетики типа но-шпы и нурофена. Обезболивающий препарат может быть в любой форме выпуска - сироп, таблетки, капли и т.д. Выпить надо такое количество лекарственного средства, которое прописано в инструкции. Но не стоит ждать, что боли покинут вас в одно мгновение - придется подождать минут пятнадцать- тридцать. Чтобы лекарство работало более эффективно, иногда начинают его прием за один или два дня до начала менструального кровотечения.

Специалисты рекомендуют во время месячных снизить употребление высококалорийных продуктов (жирного, жареного, сладкого). Употребляйте овощи, кисломолочную продукцию, пейте больше жидкости.

Повремените с баней

Не перегревайте ни в коем случае свой организм, надо забыть о сауне, солярии, пляже. На ночь выпейте успокоительный чай с травами. Это избавит от бессонницы, что весьма актуально во время болей.

Снимает менструальную боль теплая грелка, которую положите на низ живота. Не помешает самомассаж с легкими поглаживающими движениями. Только не переусердствуйте, грелка должна быть умеренно горячей, не обжигать. В противном случае придется лечить еще и ожог кожи.

На время придется забыть об алкоголе и сигаретах. Болезненные менструации с ними проявляются сильней.

Показана физкультура

Тем женщинам, кому не могут помочь ни тепло, ни таблетки, в некоторых случаях специалисты рекомендуют физическую активность. Могут помочь приседания или прыжки, которые усиливают отток крови и снимают болевой синдром.

Лечебный сон

Можно попытаться избавиться от неприятных ощущений с помощью сна. Стоит оставить все дела и занятия, взять на работе выходной и выспаться. Общее расслабление организма поможет устранить боли в напряженном животе.

Примите гормон радости

Уменьшить болевые ощущения можно, если напитать свой организм гормоном радости - эндорфинами. Достаточно для этого съесть банан, обычный шоколад, выпить чашку какао.