Бросить курить: какие методы использовать

Рано или поздно почти каждый курильщик решает, что пора бросать курить. Повод находится разный: здоровье пошаливает, приступы утреннего кашля становятся продолжительней; на работе – «репрессии» по отношению к курильщикам. Внешний вид также может оставлять желать лучшего – пальцы желтеют, кожа вянет, изо рта и от волос дурно пахнет.

Жаль, что на практике реализовать здравую мысль получается не у всех и не сразу. Между тем, специалисты утверждают в один голос, что большинство курильщиков могут бросить курить сами. Дело в том, что физическая зависимость от никотина во много раз меньше, чем от наркотиков или алкоголя.

Цель – одна, методик - много

Средств и методов, которые способны раз и навсегда избавить от табачной зависимости – множество, так что сориентироваться в них сразу трудно даже подготовленному в вопросах наркологии человеку. Выбор может быть таким, что проще … достать из пачки очередную сигарету.

Как бороться с курением

Все множество методик избавления от табачной зависимости принято разделять на три большие категории. В первую группу вошли методы, которые основаны на лечебном внушении – в самом широком смысле данного слова. Вторую группу связывают с рефлексотерапией по типу:

иглоукалывания;
электропунктуры;
прижигания;
точечного массажа.

Третья группа включает применение различных лекарственных средств – никотинозаменяющих и других, из числа тех, которые позволяют организму легче и быстрей одолеть синдром никотиновой абстиненции.

Обычно специалисты предпочитают создавать авторские методики, которые скомбинированы из методов всех трех групп, с учетом специфик каждого конкретного пациента.

Главное правило

Большинство врачей сходятся в одном: бросать курить надо сразу. Дело в том, что буквально через тридцать минут после последней затяжки падает концентрация никотина в крови. Если удается это время перетерпеть, физическая нужда в очередной дозе может уйти всего за трое суток.

В чем сложность

Если б это было так просто, число курильщиков сократилось бы до минимума. В действительности, зависимость от табака считается делом очень индивидуальным. Есть смысл разобраться, из-за чего тот или иной человек курит, и как ему поступить, чтобы избавиться от вредной привычки.

Когда человек – нервный

Такой человек курит, чтобы успокоить себя, взять себя в руки, собраться с мыслями. Нередко курение случается по ночам в постели. Обычно таким людям свойственны интенсивные, взрывные эмоции, обычно негативные.

Вероятней всего, такому курильщику понадобится врач, который сможет приготовить индивидуальный рецепт излечения от никотиновой зависимости. Вероятно, может понадобится медикаментозная коррекция, прием успокаивающих средств. Придется отказаться от спиртного, так как в организме сигареты и алкоголь связаны между собой буквально на генетическом уровне. Для подобного типа личности стопка водки может стать рычагом, который сможет запустить привычную автоматическую программу действий (сигарета – зажигалка – затяжка).

Автор: Елена свет-врач