Приливы во время менопаузы: характеристика

Интенсивное тепло, которое начинается в груди и поднимается к шее и голове. Капли пота, сбегающие по лицу. Все это приливы, бывающие из-за менопаузы. Врачи предполагают, что приливы и ночные поты бывают в результате изменения уровня эстрогена. К счастью, есть много способов победить приливы и повышенную потливость из-за менопаузы.

Часто ли бывают приливы?

Приливы являются одним из наиболее распространенных признаков перименопаузы - времени перед самой менопаузой. Менопауза, как правило, происходит в возрасте между 45 и 55 годами. Некоторые женщины испытывают приливы без потливости, а другие потеют так, что приходится переодеваться. Когда приливы случаются ночью, они называются ночными потами. Приливы и ночные поты бывают у 75% женщин во время перименопаузы и менопаузы. Меньшинство, которому повезло, не испытывают их вовсе. Некоторые женщины испытывают только легкий жар. Но для 25% - 30% женщин приливы и ночные поты бывают достаточно серьезным явлением, чтобы влиять на качество жизни. Одна такая вспышка может длиться от одной до пяти минут и может происходить несколько раз в неделю у некоторых женщин или ежедневно у других. Иногда жар может охватывать четыре или пять раз в час или от 20 до 30 раз в день.

Что вызывает приливы и потливость во время менопаузы?

Врачи считают приливы и ночные поты результатом колебания или уменьшения уровня эстрогена. Если менструальный цикл останавливается, падение уровня эстрогена происходит довольно резко. Падение может повлиять на часть мозга, которая регулирует температуру тела. У всех нас есть тепловая нейтральная зона, которая означает, что наша температура тела остается стабильной даже тогда, когда температура вокруг нас незначительно меняется. Теоретически, снижение уровня эстрогенов может сузить тепловую нейтральную зону так, что даже небольшие изменения температуры снаружи могут вызвать повышение температуры тела. Организм запрограммирован везде сохранять одинаковую температуру, поэтому, когда температура воздуха повышается, кровь сильнее идет в кровеносные сосуды кожи (происходит расширение кровеносных сосудов).

Женщина начинает краснеть и потеть. Потоотделение является способом тела охладить организм и сохранить основную температуру стабильной, говорит Кэролин Александр, доктор медицинских наук кафедры акушерства и гинекологии из Лос-Анджелеса. Есть несколько других теорий о том, почему менопауза (климакс) и повышенная потливость, как правило, идут рука об руку

Высокая чувствительность кожи. Врачи предполагают, что некоторые женщины имеют очень чувствительные клетки кожи, что делает их более склонными к приливам.
Дисбаланс химических веществ. Исследователи также предположили, что различие в уровнях гормона лептина, который вырабатывается жировыми клетками, и понижение сахара в крови могут играть роль в возникновении приливов.

Менопауза и повышенная потливость: что можно сделать

Следите за своим весом. Женщины, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, более вероятно имеют частые приливы. Изучение 338 женщин с избыточным весом или ожирением обнаружило, что те, кто вскоре похудел, заметили уменьшение приливов.
Упражнения. Предполагается, что регулярные физические упражнения снижают частоту приливов.
Бросьте курить. Некоторые исследования связывают курение и приливы. Одно исследование показало, что заядлые курильщики в четыре раза более склонны к приливам, чем женщины, которые никогда не курили.
Включите сою в свою диету. По данным Национального Центра комплементарной и альтернативной медицины (США), результаты исследования показали, что соя немного уменьшает приливы. Попробовать добавить сою в вашу диету. Попробуйте соевые бобы, тофу, мясо.
Запаситесь кардиганами. Носите легкую одежду и одевайтесь слоями, чтобы вы могли снять тяжелую одежду, когда начнется прилив. Ночью спите в одежде, которая впитывает влагу.
Управление температурой воздуха. Включите вентилятор, запустите кондиционер, откройте окно в течение дня и во время сна.
Прохладные напитки. Стакан ледяной воды может помочь уменьшить температуру тела. Вы должны пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Обратите внимание на потенциальных "врагов". Алкоголь, кофеин и острая пища могут вызвать приливы у некоторых женщин.
Расслабьтесь. Гормона стресса кортизол может сделать женщин более чувствительными к приливам. Сделайте несколько глубоких вдохов животом, когда чувствуете напряжение. Попробовать йогу и медитацию.

Менопауза и повышенная потливость: когда нужны лекарства

Некоторым женщинам справиться с этими явлениями помогает изменение образа жизни, а другим нужно что-то большее. Самое главное: поговорите со своим врачом и подумайте обо всех возможных способах лечения (гормональная терапия, антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина).