Что значит здоровый образ жизни для беременной

Вы забеременели, и начинает казаться, что нужно что-то кардинально изменить в поведении, режиме дня. Но беременность – это не болезнь, а всецело натуральный процесс. Вашему организму предстоит самому приспособиться к растущим требованиям. Впрочем, и от вашего образа жизни зависит многое.

Полезны умеренные нагрузки

Умеренные физические нагрузки и гимнастика по утрам позитивно влияют на течение беременности, способны предупредить чрезмерное увеличение веса, укрепят мышцы, и, в дальнейшем облегчат роды. При выполнении специальных упражнений для беременных не забывайте правильно дышать, расслабляться, получать удовольствие от занятий.

Личная гигиена во время беременности

Тщательно мойте руки, в особенности перед едой. Ежедневно принимайте душ, регулярно меняйте нательное и постельное белье. Проследите, чтобы нательное белье было из натуральных видов тканей. Специалисты рекомендуют обязательно утюжить его с внутренней стороны. Имейте в виду, что иногда использование моющих средств в процессе ухода за внешними половыми органами способно вызвать сухость и раздражение чувствительной кожи. Поэтому, если нет воспалительных заболеваний, для периодического ухода за гениталиями пользуйтесь обычной чистой водой. Спринцеваться во время беременности нельзя категорически.

Чистота в доме

Старайтесь поддерживать чистоту в вашем доме. При уборке в квартире с осторожностью используйте дезинфицирующие средства и разнообразные химические вещества. Химия способна быть токсичной, нанести вред вам и будущему малышу. В особенности, это касается химикатов, предназначенных для уничтожения насекомых, а также средств, содержащих хлор. Гораздо более безопасным бывает обычное мыло, сода и т. д.

При работе с землей

Если вам приходится выполнять разнообразные работы в саду, контактировать с землей, обязательно надевайте резиновые перчатки, а после того, как работа выполнена, тщательно вымойте руки. Такое поведение станет хорошей профилактикой токсоплазмоза. Для того, чтобы предотвратить возможность заражения инфекцией, которая передается через еду и в случае контакта с землей, мойте фрукты и овощи перед употреблением. Не забывайте мыть руки, кухонные поверхности и посуду после контакта с овощами, сырым мясом, морскими продуктами, фруктами, домашней птицей. При приготовлении еды выполняйте ее тепловую обработку.

При контакте с животными

Если в вашем доме есть домашние животные, постарайтесь быть внимательной при уходе за ними. Пользуйтесь резиновыми перчатками, тщательно мойте руки, в особенности, перед приемом еды. Есть определенный смысл в том, чтобы воздержаться от желания приютить беспризорное животное, поскольку оно может стать источником небезопасной для беременной женщины инфекции.

Сколько нужно спать

Чрезвычайно важным для будущей мамы бывает вопрос, касающийся полноценного отдыха. Перед сном, вечером, для вас будет полезна прогулка в парке на свежем воздухе. А ночью спать нужно не менее 8 или 9 часов - на удобной кровати, в хорошо проветриваемом помещении.