Делаем грудь красивой без пластики

Укрепляем тонус груди

Итак, красивая грудь должна быть упругой и крепкой. Для того, чтобы сделать ее такой, необходимо повысить тонус и эластичность кожи, и грудь сама собой визуально подтянется, приобретет красивые очертания. Ведь известно, что в груди нет мышц, которые можно было бы накачать. Ее красота зависит именно от состояния поддерживающих соседних мышц плеч и от состояния кожи. Для сохранения тонуса груди:

• Не увлекайтесь горячими ваннами и душем. Горячая вода снижает тонус кожи, а также делает ее пересохшей. Если уж очень любите, плескайтесь в горячей воде не более 15 минут.
• Обливайте грудь холодной водой. Возьмите себе за привычку, принимая душ, в конце круговыми движениями ополаскивать грудь ледяной водой. Это известный, простой и очень действенный метод повышения тонуса груди.
• Попробуйте массаж кубиками льда. Это, как и ледяные обливание, хорошо повышает эластичность кожи.

Осанка и упражнения

Не сутультесь! Во-первых, когда вы ходите, гордо расправив плечи, грудь визуально кажется выше и заметнее. Во-вторых, постоянно сгорбленное положение приводит к ослаблению поддерживающих мышц, что непременно отразится на внешнем виде груди.

Занимайтесь спортом! Идеальный спорт для повышают тонуса и улучшения внешнего вида груди – это плавание. В случае, если нет никакой возможности заниматься этим видом спорта, ваш тренер по фитнесу может порекомендовать вам несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы самостоятельно.

Косметический уход. Сочетайте массаж груди с втиранием специального крема для повышения упругости бюста (такого рода средств сейчас хватает на полках косметических магазинов).

Диета

Чтобы грудь была красивой и упругой, необходимо также правильно и сбалансированно питаться.

• В вашем рационе должно быть много продуктов, богатых витаминами А и С – зеленые овощи (зелень, шпинат, сельдерей), цитрусовые, морковь, ягоды.
• Много пейте жидкости – 1,5-2 литра в день.
• Полезны для груди и ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных продуктах – оливковом масле, авокадо, семечках, орехах. Томаты и капуста брокколи защищают от рака груди. Правда, известное высказывание, что капуста увеличивает грудь, способствуя ее росту, не более, чем миф. Хотя она и очень полена.

И, самое главное, не комплексуйте! Поверьте, даже совсем небольшая, но упругая и высокая грудь намного привлекательнее для мужчин, чем большая, но отвисшая и дряблая. Работайте над собой, и ваша грудь будет еще долго выглядеть шикарно.