Десять советов, как жить комфортно с остеоартритом

Жизнь с остеоартритом может быть нелегкой: порою трудно и болезненно выполнить самые простые повседневные действия. Постарайтесь максимально облегчить себе эту задачу, воспользовавшись нашими простыми советами.

10 простых способов жить комфортнее с остеоартритом

Садимся в машину без труда

Не позволяйте страху войти и выйти из машины держать вас взаперти. Попробуйте вместо этого: чтобы попасть внутрь, сядьте спиной на сиденье, а уже затем поверните ноги. Чтобы выйти из машины, сделайте наоборот, переставляя ноги в первую очередь. Можно установить поворотные сиденья, которые сделаают ваше перемещение болем легким.

Помощь на кончиках пальцев

Нажатие кнопки СВЧ, чистка зубов и даже еда могут бать нелегким занятием, если у вас остеоартрит пальцев. Попробуйте такие решения: вставьте цилиндрический поролон над вилкой или в зубную щетку для более легкого захвата (можно использовать в качестве источника крупные поролоновые бигуди). Установите резиновую пробку на конце линейки или штырька. Используйте ее, чтобы включить микроволновку, телевизор и нажать на другие кнопки.

Удобная обувь

Вам нужна обувь с хорошей поддержкой подъема стопы и мягкой подошвой. Но если завязывать шнурки трудно, вы можете носить более удобные тапочки на молнии или липучке. Еще одно решение: эластичные шнурки. Наденьте свою обувь и попросите кого-то зашнуровать и завязать ее. Затем вы можете проскальзыать в обувь и из обуви легко - с помощью ложечки для обуви, если это не обходимо.

Дополнительные удобства для кухни

Если стоять в течение длительного периода трудно, используйте регулируемое офисное кресло на колесах, когда нарезаете овощи или моете посуду. Столик для сервировки на колесиках поможет транспортировать продукты. Даже маленький нож для пиццы может помочь вам. Держите его обеими руками, чтобы нарезать бутерброды и другие продукты.

Используйте крупные суставы

Чтобы уменьшить боль от остеоартрита в руках и защитить их, старайтесь, чтобы большие суставы и мышцы выполняли всю работу, когда это возможно:

• Вместо сумки-клатча носите с ремешком, или ту, которую можете надеть через плечо или локоть.
• Используйте свои бедра и таз, чтобы закрыть ящики или шкаф.
• Открывайте банки с двумя руками.

Продуктовые магазины: подстраивайте под себя

Шопинг может бать утомительным. Самое простое решение - чтобы ваши продукты доставлялись вам, если это возможно. Эти советы также могут помочь:

• Составьте список покупок так, чтобы не ходить дважды через весь супермаркет или рынок.
• Обопритесь на тележку для покупок или присаживайтесь иногда отдохнуть, если это возможно.
• Обратитесь за помощью для перемещения продуктов в машину, если вы приехали в магазин.

На корточках

Приседание на корточки, когда нужно потянуться за чем-то низким, лучше для спины, чем нагибание. Это также помогает тренировать мышцы ног и бедер. Чтобы сделать все правильно, держитесь за столешницу или крепкий предмет мебели, и садитесь на корточки, опускаясь, насколько можете. Обязательно держите колени параллельно лодыжкам. Если это слишком болезненно, наклонитесь вниз со стула, а не стоя, для меньшей нагрузки на колени.

Работа по дому

Делать по дому немного, но часто, лучше, чем пытаться сделать все за один день. Продумайте задачи, которые вы можете выполнять в одном месте, чтобы не ходить вверх и вниз по лестнице или туда и обратно в разные комнаты. И делайте перерывы, чтобы расслабиться.

На лестнице

Лестница – это нагрузка на колени и бедра. Облегчите себе жизнь. Делайте один шаг одной ногой за раз. Опирайтесь на перила для поддержки при подъеме по лестнице, особенно если у вас остеоартрит коленей.

Советы для ванной

Теплая ванна или душ могут облегчить боль и жесткость. Рукавица для душа или мочалка, щетка на длинной ручке позволят снизить нагрузку на пальцы. Положите полотенце на край ванны для удобства. Если плечи и локти болезненны, укутайтесь в толстый махровый халат вместо того, чтобы вытираться полотенцем. Читайте также: Проверенные способы лечения боли при артрите