Десять самых популярных видов массажа

Ниже вы найдете краткое руководство по наиболее популярным современным видам массажа. Это поможет вам понять, какой стиль массажа подходит именно вам.

1) Шведский лечебный массаж

Это наиболее распространенный вид массажа. Он также известен как шведский массаж, или просто массаж.

Массажисты-терапевты используют длинные гладкие удары, разминание и круговые движения на поверхностных слоях мышц, в сочетании с использованием лосьона или масла для массажа.

Шведский массаж может быть очень мягким и расслабляющим. Если вы никогда не были на массаже ранее, это хороший тип массажа, который можно попробовать в первую очередь.

2) Ароматерапевтический массаж

Массаж-ароматерапия – это массаж с добавлением одного или нескольких ароматических масел растений (эфирных масел) для удовлетворения конкретных потребностей человека.

Массажист может выбрать масло, которые способствует расслаблению, дарит энергию, обладает эффектом снижения стресса, балансирует внутреннее состояние и др. Одним из наиболее распространенных эфирных масел, используемых в ароматерапии, является масло лаванды.

Ароматерапевтический массаж особенно подходит для избавления от любых недомоганий, связанных со стрессом или эмоциональной составляющей.

3) Массаж горячими камнями (стоун-терапия)

Подогретые гладкие камни помещают на определенные точки на теле, чтобы нагреть и ослабить напряженные мышцы и центры энергетического баланса в организме.

Массажист может также проводить камнями по телу и применять мягкое давление ними. Тепло действует успокаивающе. Массаж горячими камнями полезен для людей, которые имеют мышечное напряжение, но при этом предпочитают легкий массаж.

4) Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей имеет целью затонуть более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Массажист использует медленные удары или трение поперек волокон мышц.

Глубокий массаж тканей используется для избавления от хронически тугих или болезненных мышц, напряжения в мышцах или восстановления после травмы. Люди часто испытывают боль в течение одного-двух дней после глубокого массажа тканей.

5) Шиацу

Шиацу является одной из форм японского массажа, при котором используется локализованное давление пальцем в ритмической последовательности на акупунктурные меридианы.

Каждая точка нажимается от двух до восьми секунд чтобы улучшить поток энергии и помочь организму восстановить равновесие.

Люди, как правило, приятно удивлены, когда проходят шиацу в первый раз. Это расслабляющий массаж, и обычно нет никакой болезненности после процедуры.

6) Тайский массаж

Как и шиацу, тайский массаж "выравнивает" энергию тела благодаря использованию мягкого давления на определенные точки. Тайский массаж включает также потягивания.

Вы не просто лежите - терапевт движется и, следуя за ним, вы словно изменяете последовательность своих поз. Это как йога, но при отсутствии сознательных активных движений. Тайский массаж более энергичный, чем другие виды массажа. Он снижает стресс и улучшает гибкость движений.

7) Массаж для беременных

Также называемый пренатальным массажем, массаж для беременных становится все более популярным среди будущих матерей. Массажисты-терапевты, которые сертифицированы на проведение массажа в период беременности, знают, какие позиции необходимо использовать и как поддерживать тело женщины во время массажа.

Массаж для беременных используется для снятия стресса, уменьшения отечности, снятия болей в мышцах, уменьшения тревоги и депрессии. Массажист подстраивается под индивидуальные потребности женщины.

8) Рефлексотерапия

Хотя рефлексотерапией иногда называют массаж ног, это больше, чем просто массаж стоп. Рефлексотерапия включает в себя применение давления на определенные точки на стопе, которые соответствуют органам и системам в организме. Рефлексотерапия очень расслабляющая, особенно для людей, которые стоят на ногах весь день или просто устают.

9) Спортивный массаж

Спортивный массаж разработан специально для людей, которые занимаются интенсивной физической активностью. Но вы не должны быть профессиональным спортсменом, чтобы попробовать его. Он также используется просто активными людьми. Но главный упор делается не на отдыхе, а на профилактике и лечении травм и повышении спортивных результатов.

Удары, как правило, производятся быстрее, чем при шведском массаже. Растяжение – также распространенная техника. Это помогает ослабить напряжение мышц и повысить их гибкость.

10) Массаж спины

Некоторые массажные клиники и курорты предлагают 30-минутный массаж спины. Если массаж спины прямо не рекламируется, вы можете заказать 30 - или 40-минутный массаж и попросить, чтобы массажист сосредоточился на вашей спине.

Это всего лишь 10 наиболее популярных видов массажа, но на самом деле их существует еще очень много.