Эффективные способы, как разнообразить сексуальную жизнь

Есть много причин, почему люди в долгосрочных отношениях начинают больше тяготеть к подушке или пульту дистанционного управления, а не к телу своего партнера после захода солнца. Но здоровая сексуальная жизнь играет ключевую роль в интимных отношениях, говорят эксперты, и пренебрежение ею может оттолкнуть вас двоих еще дальше друг от друга.

Оживить сексуальную жизнь в паре

Проблема № 1: одно и то же, ничего нового

Решение: меняйте внешние обстоятельства

"Когда вы находитесь в долгосрочных отношениях, вы входите в рутину", говорит Рене Горовиц, MD, акушер-гинеколог и основатель Центра сексуального оздоровления в Фармингтон-Хиллз, штат Мичиган. "Есть биологические доказательства того, что новый опыт может вызвать высвобождение дофамина в мозге" (допамин является химическим передатчиком, который связан с центром удовольствия в головном мозге.). "Вот почему гораздо легче увлечься новыми отношениями - все это ново и мозг реагирует соответствующим образом".

Очевидно, что вы не можете менять партнеров каждый раз, когда это сладкое волнение исчезает. Вместо этого измените некоторые другие факторы. "Попробуйте другое место, в другое время, другую позицию," предлагает Горовиц. Сделайте это утром на бегу. Попробуй секс в ванной или на кухне.

Проблема № 2: слишком много дел, слишком много усталости

Решение: романтический отдых

Все пары устают в конце долгого рабочего дня. К тому времени, когда вы добираетесь до постели, у вас уже просто не хватает энергии для романтического вечера. Пришло время изменить это.

"Вы должны определить, что для вас важно", говорит секс-воспитатель и автор книг Сэди Аллисон, член организации American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists. Вместо того чтобы ждать, пока перед вами потушат свет, сделайте перерыв между делами на романтическую встречу перед вечерними домашними делами. "Найдите пространство и время, где вы можете сбежать ото всех и отдохнуть", говорит Эллисон. Даже если это будет в вашем доме (или автомобиле, или во дворе). "Это не произойдет спонтанно", говорит Эллисон. "Вы должны найти время и назначить дату".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем секс полезен для здоровья

Проблема № 3: Кто ты?"

Откройте для себя друг друга заново

Решение: откройте для себя друг друга заново

Если у вас не было секса в течение некоторого времени, томный призывный взгляд от вашего партнера может выглядеть очень искусственно и принудительно. Чтобы поддерживать здоровые сексуальные отношения, нужно восстановить их не в сексуальном смысле, говорит Кристина Стейнорт, MFT, психотерапевт в Санта-Барбаре, штат Калифорния.

"Если вы не проводите время вдвоем качественно, вы не будете чувствовать себя сексуально", говорит она. "Выделите время каждую неделю для свидания. Не старый добрый ужин и кино, но и общий опыт. Велосипед, боулинг, что-то простое… Планируйте поездку на фермерский рынок и чашечку кофе каждое утро воскресенья. Придерживайтесь этих ритуалов, как вы придерживаетесь других обязательств по вашему расписанию. Пусть это станет привычкой. Желание будет расти только от взаимного общения и времяпровождения – вы вскоре увидите это сами".

Алевтина Шагайко