Что делать, если вас укачивает

Делайте сами

• Возьмитесь за штурвал (руль, рулевое колесо, любой другой вариант предмета управления чем угодно). Рулите. Конфликт в мозгу автоматически уменьшается. Ведь управляя машиной, вы управляете собой. И чем чаще вы управляете, тем более вам послушно то, чем вы управляете. Полезная программа.
• Если вы сидите в авто, смотрите вперед. Во-первых, вы получаете максимум визуальной информации. А это соответствует тому, что вы ощущаете (синхронность усыпляет головокружение) Во-вторых, в авто сзади больше трясет, чем спереди.
• Смотрите вдаль. Мелькающие за окном столбы раздражают мозг. Нечто неподвижное на горизонте – успокаивает. И не раскачивайтесь – не раздражайте себя и окружающих. Если нужно – шевелите глазами. И не смотрите вниз. Горизонт приятнее, и полезнее.
• Не читайте в транспорте. Читающего сильнее укачивает, потому что он добровольно изолирует свои глаза от восприятия движения. Так усиливается конфликт между зрительной информацией и сигналами вестибулярного аппарата.
• Водитель наклоняется в ту сторону, в которую поворачивает. Пассажиры в салоне – в другую сторону. Ведите себя, как водитель.
• Обратите внимание – сначала мыслительное, затем прочее – если все время быть при деле, мозг подавляет отвлекающие его сигналы. Соответственно, морскую болезнь можно удалить, не думая о ней.
• Будьте трезвым. Даже легкое похмелье элементарно перерастает в морскую болезнь.
• Обеспечьте доступ свежего воздуха к себе.
• Перекусите – но слегка – перед длительным перемещением. Плотная еда вызывает тяжесть в желудке и способна вызвать тошноту. Пустой желудок раздражает сам себя. Легка еда (плюс вода) желудок умиротворяет.
• Самомассаж. Допустим, точечный. Своевременный, легкий, уместный (влияйте на точки, расположенные над запястьем с внутренней стороны руки) устраняет головокружение и тошноту.

Делайте сами и не сами

• Скушайте таблетку (с витамином С, противогистаминную, стугерон…). И помните – во время морской болезни очень силен эффект плацебо.
• Примените пластырь. Для большинства людей скополаминовый пластырь оказывается более эффективным, чем таблетки.
• «Морские бинты». Специальные браслеты, которые имеют выступы, воздействующие на биологически активные точки на запястьях. Своеобразный заменитель точечного массажа.
• Пососите леденец с имбирем. Леденец – это вкусное отвлекающее. Имбирь – антиоксидант, успокаивающий желудок. Нет с имбирем – сосите с мятой. Эффект слабее, но есть.
• Съешьте оливку. Ее компоненты вызывают сухость во рту. А морская болезнь вызывает слюноотделение. Съел оливку – нет слюны, нет тошноты.
• Насушить корочек лимона. Возьмите их с собой в дорогу. Рассасывайте, помалу грызите, отвлекайтесь…
• Держите в зубах спичку, или зубочистку. Контроль за чем-то, зажатым в зубах – переключает. Укачивание забывается.
• Возьмите в руку монетку (камушек, магнитик…). Сожмите ладонь. И держите предмет всю поезду. Тоже отвлекает.
• При наступлении чувства тошноты, подушечкой большого пальца массируйте точку под своим носом (посередине). Несильно, но продолжительно.
• Глубоко и ровно дышите – это предотвращает тошноту, успокаивает желудок. Если скучно все время молчать – жужжите. Или шипите. Это помогает от морской болезни. И соседей развеселит.

Секретный навык

Словом, перетерпите. Это реально, и это подтверждается практикой – через несколько часов многие люди чувствуют себя нормально. Некоторым требуется несколько дней. Но всем будет кстати позитивное настроение, и секретный навык самомассажа – умение держать себя в руках.