Фитнес для здоровой груди

Можно сохранить мышцы груди упругими, придать молочным железам красивую форму. Для этого стоит использовать комплекс упражнений. Старайтесь выполнять их каждый день. Выкраивайте время в утренние часы или уже после работы на ночь. Специалисты разработали много упражнений. Поэтому стоит использовать те, которые вам больше по душе. Если вы постараетесь использовать при занятии маленькие гантели, результат будет более ощутимым.

Сжимайте ладони

Нужно встать прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Ладони нужно сложить перед собой (пальцы держите вверх), локти поднять на уровень груди. Дважды на счет раз, два с силой сожмите нижние части ладоней. При счете три нужно повернуть пальцы к себе, на счет четыре необходимо выпрямить ладони, на счет пять опустить руки вниз, на счет шесть сложить руки перед собой. Данное упражнение лучше повторить пять- восемь раз.

Описывайте круги руками

Нужно встать прямо. Ноги поставьте на ширине плеч, ступни расположите параллельно. Левую руку положите на бедро, правой описывайте большие круги (при этом мышцы должны быть расслабленными), начинайте движение вперед. Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Описывайте рукой таким образом три круга на счет раз, два, три. Следующие три круга - на счет четыре, пять, шесть начинайте с движения назад -в обратную сторону. Потом нужно положить правую руку на бедро, а левой описывать круги. Повторяйте упражнение три-пять раз - каждой рукой.

Сцепите пальцы рук

Нужно встать прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Постарайтесь крепко сцепить пальцы рук. Далее резкими движениями разводите руки в стороны. Упражнение повторите десять-двенадцать раз.

Берегите грудь

Следуйте правилам:

когда грудь выросла до самого малого размера бюстгальтера, обязательно носите его, лифчик предохранит кожу груди от растяжек, а грудь - от случайного механического повреждения;
после ванны или ежедневного душа ополосните грудь прохладной водой, протирайте кожу груди (наряду с кожей лица и шеи) отваром лекарственных трав, замороженным в морозильнике;
используйте раз в неделю питательные кремы и маски;
старайтесь следить за своей осанкой, держите голову высоко при ходьбе, спина – прямая;
лучшим упражнением для груди считают плавание, прохладную воду воспринимают, как отличное косметическое средство;
на пляже вы должны быть в купальнике.