Физкультура для гипотоника (видео)

Нарушение кровообращения при пониженном артериальном давлении считается менее опасным, чем при повышенном. Но состояние, сопровождающее гипотонию (к примеру, упадок сил или головокружение) считается очень неприятным, так как снижается уровень умственной и физической работоспособности. Артериальная гипертония чаще всего появляется у людей среднего возраста и стариков, а артериальная гипотония более свойственна молодым – женщинам до тридцати лет.

Физкультура для гипотоника

Что считать гипотонией

Артериальной гипотонией называют снижение артериального давления у мужчин до уровня меньше 100 на 65 миллиметров ртутного столба, у женщин – менее 95 на 65 миллиметров ртутного столба. Гипотония не всегда проявляется, как самостоятельное заболевание, она бывает симптомом таких недугов, как туберкулез легких, язвенная болезнь, болезни эндокринной системы и печени. Гипотонию отмечаются и у здоровых людей: в детском и юношеском возрасте, при активном занятии спортом, а также в условиях жаркого климата.

Лечебная гимнастика

Из исходного положения лежа на кровати, на спине, с руками, вытянутыми над головой, ноги вместе, потянитесь, сильно выпрямите колени, ступни и руки. Напрягитесь, потом расслабьтесь, так надо повторить от двух до трех раз.

Из исходного положения сидя, руки сложены на коленях. Руки согните в локтях и с напряжением поочередно поднимайте их вверх до полного выпрямления. Потом расслабьтесь и опустите руки. Нужно повторить два или четыре раза. Возможно, во время выполнения упражнения вам захочется зевать, позвольте себе это. Это свидетельствует о том, что легкие стали интенсивно дышать и снабжать кислородом кровь.

Из того же исходного положения выполните с максимальной амплитудой круговые движения в плечевом суставе. Выполните от пяти до семи вращательных движений вперед и такое же количество – назад - в среднем темпе. Спину старайтесь держать прямо. Читайте также: Какие физические нагрузки рекомендованы гипотоникам