Главные преимущества спортивного массажа

Спортивный массаж должен играть важную роль в жизни любого спортсмена, профессионала или любителя, независимо от того, имеет ли он травмы, или нет. Массаж имеет ряд преимуществ, как физических, физиологических, так и психологических.

Что он собой представляет

Спортивный массаж - это термин, применяемый к опыту использования массажа для конкретных преимуществ участников всех видов спорта и физических упражнений. Он охватывает коррекцию, обработку и восстановление мягких тканей тела - мышц, связок и сухожилий.

Это вид массажа, который фокусируется на системах мышц, используемых в повседневной и спортивной деятельности. Используемые в нем методы могут помочь снизить боль и увеличить силу, выносливость и гибкость.

Независимо от того, тренируетесь ли вы или занимаетесь спортом, чтобы поддерживать себя в форме, соревноваться на международном уровне, это может приводить к мышечным травмам и проблемам. Даже если вы не столкнетесь с травмами, вам необходима профилактика травматизма. В любом случае, спортивному массажу есть что вам предложить.

Общие преимущества спортивного массажа

Улучшается кровообращение и лимфоток.
Седативный эффект или стимулирование нервных окончаний.
Увеличение или уменьшение длины мышц.
Помощь в ускорении обмена веществ и выведении токсинов.
Увеличение или уменьшение мышечного тонуса.
Изменение рубцовой ткани в случае необходимости.
Оказание помощи в отношении психологической подготовки для спортивных мероприятий.

Физические преимущества спортивного массажа важны для всех спортсменов, особенно тех, кто занимается спортом, где нередки физический контакт и синяки, таким как футбол, регби или хоккей. Спортсмены, для которых важна выносливость, также являются превосходными кандидатами для спортивного массажа, ведь долгие часы подготовки и характер конкурентной деятельности на выносливость, такой как бег, езда на велосипеде и лыжах, оказывают значительные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Спортивный массаж помогает снять стресс на суставы, связки, сухожилия и мышцы.

Физиологические эффекты спортивного массажа

Снижение боли - напряженность и продукты распада в мышцах часто причиняют боль. Массаж помогает уменьшить эти явления во многих отношениях, включая естественное высвобождение эндорфинов.
Релаксация - мышцы расслабляются через тепло, кровообращение и растяжения. Механорецепторы, которые чувствуют прикосновение, давление и тепло, стимулируются, что вызывает рефлекторное расслабление.

Психологические эффекты массажа

Снижение тревоги - за счет эффектов, упомянутых выше, происходит релаксация, что снижает уровень тревоги.
Тонизирование - если массаж делается оживленными движениями, то это может производить бодрящий эффект.

Читайте также: Исследование: массаж повышает иммунитет