Гормоны мозга и щитовидной железы: ищем баланс

Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ

Гормоны мозга и щитовидной железы составляют основную часть гормонов, из которых складывается гормональные фон организма человека. Нормальный гормональный фон – это залог крепкого здоровья и успешного функционирования всех систем и органов в нашем теле. Однако некоторые негативные факторы могут привести к дисбалансу тех или иных гормонов. Как избежать этого?

Давайте подробнее остановимся на гормонах, вырабатываемых железами головного мозга и щитовидной железой, и способах достижения баланса этих активных соединений.

Мозг

Гормоны мозга вырабатываются в первую очередь в гипофизе. Гипофиз – это эндокринная железа, расположенная в турецком седле у основания мозга. У человека эта железа величиной с горошину и весит примерно 0,5 грамма.

Гормон роста (соматотропин).

Ответственен за процесс роста организма. От его количества напрямую зависит рост тела как в длину, так и в ширину. Во взрослом организме отвечает за процессы синтеза белка во всех тканях и органах. Является стрессовым гормоном – при стрессах уровень соматотропного гормона резко повышается, что помогает организму приспособиться к неблагоприятной ситуации за счет усиления синтеза белка.

Баланс: для повышения уровня соматотропного гормонов специалисты рекомендуют хорошо высыпаться, перед сном есть богатую белками пищу, исключить из рациона продукты, содержащие большое количество углеводов, употреблять в пищу продукты, богатые глицином, аргинином, глутамином, орнитином.

Тиреотропный гормон

Тиреотропный гормон вырабатывается в гипофизе под воздействием гипоталамуса. Попадая из гипофиза в кровь, он оказывает стимулирующее влияние на синтез гормонов щитовидной железы - трийодтиронина и тироксина, повышает чувствительность клеток к тиреоидным гормонам, а также способствует освобождению из жировых клеток жирных кислот.

Баланс: для поддержания нормального уровня тиреотропного гормона, а также для повышения его уровня при гипотиреозе рекомендуется следующее:

Регулярные физические упражнения - малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений приводят к увеличению веса и могут стать причиной гормонального дисбаланса и проблем со здоровьем.
Диета – поддержанию нормального уровня тиреотропного гормона способствует соблюдение диеты, состоящей из цельных зерен, морепродуктов, высококачественного белка и клетчатки. Важную роль в деятельности щитовидной железы играют минералы, в частности, селен. Селеном богаты такие продукты питания, как рыба, креветки, чеснок, грибы, сыр В регулярную диету также должны быть включены моцарелла, спаржа, горчица, бразильские орехи, овес, яйца, коричневый рис, куриное филе, говяжья вырезка. Надлежащему функционированию желез в организме содействует стабильный уровень сахара в крови человека. Также необходимо избегать рафинированных углеводов, которые приводят к увеличению веса.
Йод - для предотвращения возникновения гормонального дисбаланса в организм человека должно поступать достаточное количество йода. В наше время в продаже имеется соль, содержащая йод.

Гипофиз - железа, величиной с горошину

Адренокортикотропный гормон

АКТГ стимулирует кору надпочечников, При недостатке АКТГ надпочечники синтезируют недостаточное количество кортизола и утрачивают способность при необходимости усиливать его секрецию.

Баланс: для поддержания нормального уровня АКТГ следует придерживаться активного образа жизни, избегать недосыпания, включать в рацион продукты, богатые белками и ограничить пищу, содержащую большое количество углеводов.

Окситоцин

Ваш мозг синтезирует так называемый гормон любви, когда вы касаетесь кого-то любовника или друга. Высокий уровень гормона может поддерживать половое влечение, повышает доверие, служит профилактикой от стресса и снижает кровяное давление. Эстроген значительно повышает эффект окситоцина, что нередко заставляет женщин чувствовать связь с партнером сильнее после секса.

Баланс: объятия - с партнером или даже с питомцем – вызывают производство окситоцина. Но самый лучший способ – это хороший секс. Уровень окситоцина повышается во время и после оргазма.

Мелатонин

Когда заходит солнце, шишковидная железа мозга (эпифиз) начинает вырабатывать этот гормон, содействующий сну. Именно ночью вырабатывается до 70% суточного количества мелатонина – гормона, защищающего нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Этот гормон осуществляет регуляцию биоритмов – помогает приспособиться к смене дня и ночи, заставляет нас ложиться в кровать с наступлением темноты. Выработка мелатонина начинает возрастать в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и значительно понижается с рассветом. Мы засыпаем, а у мелатонина начинается «рабочий день»: он занимается восстановлением, укреплением, ремонтом… Необходимо спать в полной темноте: при свете его производство уменьшается, что плохо, ведь мела тонин является одним из самых сильных природных антиоксидантов и иммуномодуляторов, одним из самых мощных уничтожителей свободных радикалов – молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани организма приводит к развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Низкий уровень мелатонина связан с ожирением, диабетом и раком.

Баланс: выключайте и убирайте любые светодиодные электронные устройства (мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры), одевайте маску для глаз или купите темные шторы. Не спите в бюстгальтере и леггинсах. Исследования показывают, что тесная одежда может ограничить производство мелатонина до 60%.

Щитовидная железа

Гормоны щитовидной железы необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека. К ним относятся тиреоидные гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).

Гормоны щитовидной железы необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека

Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Гормоны щитовидной железы являются главными регуляторами гомеостаза человеческого организма. При их участии происходят основные метаболические процессы в тканях и органах, осуществляется образование новых клеток, а также генетически запрограммированная гибель старых клеток (апоптоз). Другой не менее важной функцией тиреоидных гормонов в организме является поддержание постоянной температуры тела и производство энергии (так называемый калоригенный эффект). Гормоны щитовидной железы регулируют в организме потребление кислорода тканями, процессы окисления и выработки энергии, а также контролируют образование и нейтрализацию свободных радикалов. Тиреотропные гормоны влияют на умственное, психическое и физическое развитие человеческого организма. Дефицит гормонов в раннем возрасте приводит к задержке роста, является причиной возникновения заболеваний костной ткани, а их дефицит при беременности – значительно повышает риск развития у будущего ребенка кретинизма из-за недоразвития мозга во внутриутробный период. Гормоны щитовидной железы также ответственны за активность иммунитета – они стимулируют клетки иммунной системы, т.н. Т-клетки, с помощью которых организм борется с инфекцией.

К сожалению, такие факторы, как хронический стресс, недостаток питания, воспаление могут заставить организм вырабатывать слишком много или слишком мало этих гормонов, что приводит к постоянному чувству усталости, замерзанию и запорам.

Баланс: экологические токсины, в том числе бисфенол А (BPA) - химический элемент некоторых пластмасс, могут также нарушить функцию щитовидной железы. Исследуйте состав пластмассовых изделий перед покупкой, и помните, что BPA может скрываться в таких предметах, как пластиковые стаканчики. Тяжелые металлы, такие как ртуть, часто встречаются в больших рыбах, например, тунце, и могут спровоцировать дисбаланс щитовидной железы.

В случае возникновения у вас вопросов, касающихся поддержания нормального гормонального фона обращайтесь за онлайн-консультацией врача.