Как исправить нарушенную осанку ребенка

Причин, которые могут спровоцировать развитие неправильной осанки у ребенка, много, однако стоит попробовать вовремя предупредить появление этой проблемы, а если она все же появилась, необходимо предпринять все меры по ее устранению.

Методы исправления осанки детей

Как исправить нарушенную осанку ребенка

Для исправления пороков осанки у детей просто необходимо проводить физзарядку с определенными комплексами упражнений, которые будут способствовать ее исправлению именно в том отделе позвоночника, в котором есть нарушения. К тому же эти упражнения положительно отражаются на общем укреплении мышечного корсета вокруг позвоночника.

Если у ребенка обнаружена сутулость, то у него есть усиление общего изгиба позвоночника назад или же и круглая спина, усиление грудного кифоза в основном в верхнем отделе позвоночника. В этом случае лучшими упражнениями являются напряженные выгибания корпуса с локализацией движения в грудной части позвоночника, к тому же поясничная зона позвоночника, которая более подвижна, должна быть как можно менее подвижной. Детям с крыловидными лопатками и сведенными вперед плечами очень полезны круговые движения руками и отведение их назад, а также сгибание рук к плечам и к затылку.

Дети, у которых выявлен лордоз, должны активно заниматься попеременными движениями ног (упражнение "велосипед") в положении лежа на спине, затем можно перейти в положение сидя и разгибать ноги в тазобедренных суставах. Чтобы укрепить функциональную способность мышц спины и живота, необходимо интенсивно напрягать определенные мышечные группы с легким отягощением, используя гантели, вес которых зависит от возраста ребенка. Чтобы добиться симметричного положения плечевого пояса, необходимы упражнения с гимнастической палкой, переброска мяча, а также упражнения, направленные на самокоррекцию, эти упражнения выполняются стоя перед зеркалом.

Предупреждение формирования неправильной осанки

Чтобы предупредить формирование неправильной осанки у ребенка, следует проводить профилактику плоскостопия, потому что уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что приводит к изменениям костного скелета тела ребенка. Режим ребенка необходимо планировать так, чтобы в нем чередовались подвижные и малоподвижные игры Уже по достижении ребенком 1,5-2 месяцев необходимо уделять особое внимание креплению его опорно-двигательного аппарата. Прежде всего это ежедневное выполнение массажа и детской гимнастики.

Детей в возрасте трех лет следует обучать навыкам прямой стойки. Ребенка нужно научить выполнять упражнения у вертикальной плоскости: разведение рук и ног в стороны, поднимание на носки, касание плоскости затылком, спиной, лопатками, ягодицами. Необходимо научить его ходить с предметом на голове, чтобы он мог пройти определенное расстояние, держа руки вытянутые перед грудью или разведенные в стороны. Такие упражнения способствуют формированию правильной осанки, развивают статическую выносливость мышц шеи.

Правильное поведение для сохранения осанки

Формирование у ребенка правильной осанки

Чтобы сформировать правильную осанку у ребенка, необходимо правильно закалять ребенка, потому такое закаливание укрепляет здоровье ребенка, повышают его жизненный тонус. К тому же при сутулости очень полезно заниматься плаванием. Достаточный сон дает отдых нервной системе, мышцам, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы ребенка, поэтому необходимо, чтобы ребенок вовремя ложился спать, а не бодрствовал до середины ночи, а в школу или в сад просыпался разбитым и уставшим, не в состоянии держать спину прямо, а плечи расправленными. Поэтому физические упражнения, а также ежедневные занятия для выработки правильной осанки, которые нужно усвоить ребенку с детства, помогут ему сохранить ее даже несмотря на школьную загрузку.

При ходьбе ребенок должен держать голову прямо и высоко, смотреть прямо перед собой, а не под ноги. Плечи нужно держать прямо, развернув их и слегка отведя назад, при ходьбе живот должен быть слегка втянут, а грудь слега смотреть вверх. Как видим, исправить осанку с помощью упражнений можно, но необходимо следить за тем, чтобы ребенок выполнял некоторые простые правила, которые помогут ему поддерживать ее.