Что помогает долго оставаться молодыми

Координатор Central Wyoming College в Вайоминге, Мишель Бердик, организует классы непрерывного обучения, которые помогают людям приобретать новые полезные навыки, улучшать свое здоровье. Она выделила несколько принципов долголетия, которые подтверждают своими исследованиями известные ученые.

Исследование: что помогает нам долго оставаться молодыми

Два столпа долголетия

Советы Мишель Бедрик основываются на двух основных столпах.

Первый столп. Приверженность превентивному здравоохранению на протяжении всей жизни. Оставаться физически сильным, предотвращать диабет и сердечные заболевания, укреплять иммунную систему.
Второй столп. Активная общественная жизнь Мы все знаем о преимуществах для здоровья эмоционально удовлетворяющих отношений.

Вот некоторые ключевые блоки ее теории.

Сильное сердце

Это позволяет вести активный образ жизни, поддерживать здоровье мышц и костей, острый ум.

Делайте обследование сердца после наступления менопаузы. Даже у женщины с нормальным уровнем холестерина может быть болезнь сердца, так что "советуйтесь с врачом о сканировании коронарных артерий", советует Мехди Разави, доктор медицинских наук, специалист в Техасском институте сердца. Тест, который измеряет накопление кальция в артериях, обнаруживает риск сердечного приступа, даже если другие тесты, и те, что проверяют уровень холестерина в крови, в норме.
Средиземноморская диета предотвращает и даже обращает вспять болезни сердца. У пациентов, рацион которых содержит много мононенасыщенных жиров из оливкового или рапсового масла, орехов, рыбы, а также обилие плодов и овощей, снижается вероятность повторения в будущем проблем с сердцем на 50-70%, в зависимости от состояния сердца, показывает исследование в Лионе, Франция.

Хорошее зрение

К сожалению, возрастная макулярная дегенерация (AMD), - болезнь, которая повреждает сетчатку, в конечном итоге угрожает зрению около одной трети людей. Раньше считалось, что AMD не может быть предотвращена.

Однако теперь известно, что витамины С и Е, бета-каротин, цинк могут замедлить потерю зрения на 25% у людей с ранними признаками AMD, сообщает Дэвид Б. Рейн, PhD, научный сотрудник исследовательской фирмы RTI International в Research Triangle Park, Северная Каролина.

Здоровое чувство юмора

Смех является одним из самых простых и надежных способов борьбы со стрессом и напряжением.

Раньше эксперты думали, что чувство юмора определяется только генами - вы либо веселы, либо нет. Исследователь Ли Беркиз Loma Linda University испытала последствия того, что она называет "веселый смех", попросив добровольцев провести время, ничего не делая более сложного, чем просто смотреть по телевизору комедии. Она обнаружила, что даже "предвосхищение" смеха улучшает функции гормонов, повышающих иммунную систему. Последние исследования Берк обнаружили, что в течение года уровень "хорошего" холестерина ЛПВП у добровольцев, участвующих в веселье, подскочил на 26%, а их уровень С-реактивного белка (мера воспаления, связанного с болезнями сердца и риском диабета), упал на 66%.

"Мы называем это laughercise" (смешение слов laugh – смех, и exercise – физические упражнения), объясняет она, "потому что выгоды от смеха такие же, как и преимущества от физической активности". Читайте также: