Как бороться с малоподвижным образом жизни

Здоровье современных людей становится зримо слабее с каждым годом. Причину этого явления можно списать на плохую экологию, совокупность внешних факторов. Но немалая часть вины за появление всех наших недомоганий лежит на каждом из нас. Время делает людей грушевидной формы. Но раньше это происходило, в основном, с людьми за сорок, нынче же немалая часть молодых людей вплотную приблизилась к необходимости решать данную проблему. Главную роль при этом жизни играет сидячий образ жизни. Пора приступить к активной борьбе с малоподвижным образом жизни.

В чем вред гиподинамии

Малоподвижный образ жизни сказывается на трех главных звеньях нашего здоровья:

• на позвоночнике;
• на выделительной системе;
• на сердечнососудистой системе.

Сидячий образ жизни провоцирует появление в человеке сутулости. Гиподинамия вызывает отеки. Причем, для того, чтобы стимулировать организм на работу в данном направлении, нет нужды сокращать суточную норму жидкости. Просто дайте телу легкую динамическую нагрузку.

Пригласите танцевать!

Танцы всевозможных направлений и стилей – отличный пример подобной зарядки. В танце удается охватить все группы мышц. Если вам некогда посещать школу танца, замените танец растяжкой, легкой разминкой, небольшой пробежкой вокруг дома. На это уйдет не больше тридцати минут в день.

О пользе танцев

Динамичная нагрузка танца и бега позитивно сказывается на сердечнососудистой системе, которая от сидячего образа жизни страдает не меньше позвоночника. Многие офисные работники, которые вынуждены часами сидеть за компьютером, замечали, что со временем начинают холодеть конечности. Пальцы, которыми стучат по клавиатуре, мерзнут, даже если в помещении тепло. Это связано с тем, что из-за отсутствия движений снижается сердечный тонус, кровь застаивается. Тромбозы, варикозы, иные заболевания сосудов и вен в запущенных формах бывают смертельными.

Как это исправить

Занимаясь за компьютером, не забывайте изменять свою  позу каждые тридцать минут. Каждый час понимайтесь; делайте разминку для основных зон:

• шеи;
• головы;
• грудной клетки;
• рук;
• поясницы;
• ног.

Позаботьтесь о здоровье легких

Продолжительное сидение в неизменной позе становится губительным для наших легких. Для сияющего внешнего вида и обретения хорошего самочувствия нужно полноценно дышать. Сидячий образ жизни не позволяет легким полностью расправиться. Вследствие этого в клетки организма проникает малый объем кислорода. Человек ощущает себя разбитым, вялым, сонным. Не стоит жаловаться на метеозависимость. Лучше сделайте для себя правилом гулять в обеденный перерыв, а в вечернее время, когда возвращаетесь с работы, выходите из транспорта раньше, чтобы немного пройтись пешком.