Как бороться с "синдромом белого халата"

Боязнь врачей и медицинского оборудования – весьма распространенное явление. В большей или меньшей степени оно присуще большинству людей. К счастью, существуют проверенные методы для снятия страха врачей, утверждают ученые.

Страх врачей

Страх врачей: как справиться

Решение проблемы требует, прежде всего, ее признания. Многие люди могут скрывать свой страх, говоря, что у них нет времени для посещения врача, говорит Дженнифер Хэй, исследователь психологии в Memorial Sloan-Kettering Cancer Center в Нью-Йорке. "Первый шаг, чтобы избавиться от страха - признать, что он есть", говорит Хэй, которая также консультирует больных раком. "Некоторые из самых сильных страхов являются теми, которые мы не признаем".

Вот несколько советов, которые предлагают эксперты, чтобы справиться со страхом перед врачами или медицинскими процедурами:

1. Определите, что вас беспокоит. Или, иными словами, деконструируйте свою тревогу. "Тревога, как правило, диффузна: люди не уверены, чего они действительно тревожатся и боятся. Но если вы определите предмет своей тревоги, вам будет гораздо легче от нее избавиться, потому что вы сможете оценить свой потенциал преодоления, говорит доктор Хэй.

2. Противостоять тревогам и бороться с ними рационально. Это может быть полезным способом для преодоления страха перед скрининг-тестами. Например, пальцевое ректальное исследование может иметь важное значение для выявления рака предстательной железы, а колоректальное исследование имеет важное значение для ранней диагностики колоректального рака. Исследования показывают, что многие мужчины избегают этих тестов из-за предполагаемой угрозы их сексуальности, говорит доктор.

Другие исследования, такие как маммография, могут быть "неудобными", но они являются краткими и могут спасти жизнь. Опросы показывают, что люди ожидают, что медицинские тесты будут более болезненными, чем они есть на самом деле. И, если рассуждать рационально, эти краткие моменты дискомфорта далеко перевешивает вероятность сохранения жизни благодаря раннему выявлению заболевания.

Попросите седативные или обезболивающие средства.

3. Попросите седативные или обезболивающие средства. Они могут быть полезны для людей с иглофобией.

4. Спросите о проведении процедуры зараннее (сильна ли боль, которую вы можете почувствовать, и как долго это будет продолжаться). Пациенты более спокойно ведут себя, если врач или медсестра готовят их с разумным описанием того, что они будут чувствовать - например, путем сравнения иглой с укусом комара, - а также четкими указаниями о том, как долго это чувство будет продолжаться.

5. Ищите нового врача. Если вы боитесь своего врача, вы можете поискать другого, который будет будет внушать вам большую безопасность.

6. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию. Эта форма терапии показана, чтобы уменьшить беспокойство в качестве. Он помогает за 2-3 сеанса.

7. Возьмите кого-нибудь с собой. Как только вы признали свой страх, скажите об этом тому, кто вас поймет, советует доктор Хэй. Многие люди стремятся положиться на супруга, родственника или близкого друга в таких ситуациях.

Читайте также: Как найти «своего» врача

Алевтина Шагайко