Как бросить курить и не набрать вес

Почти каждый курящий человек пытается найти для себя ответ на вопрос: отчего так сложно бросить курить? При этом человек вполне отдает себе отчет в негативных последствиях курения, но не в силах противостоять страхам. Во имя своего собственного здоровья стоит развеять нелепые опасения и навсегда покончить с вредной привычкой.

О чем думает курильщик

Человек, которые в течение многих лет начинал и заканчивал свой день с сигареты, может думать о том, что:

нарушится привычный ритм жизни, уже не получится начинать утро с сигареты и кофе;
друзья курят, будет сложно удержаться от курения в их обществе;
бороться со стрессом будет сложнее;
брош курить и наберу лишний вес.

Позиция специалистов

Названные причины стоит воспринимать, как психологический барьер, который вполне преодолим. Правда, последний из аргументов курильщика по поводу лишнего веса заслуживает отдельного разговора. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Закурить, чтобы похудеть…?

Почему появляется лишний вес

У организма за месяцы и годы курения появляется психическая и физическая зависимость от никотина. После того, как человек отказывается от курения, он может набрать от трех до десяти лишних килограмм в придачу к своему обычному весу. Это можно связать с такими обстоятельствами. В процессе курения ускоряется метаболизм. В ходе курения организму удается сжечь не так много калорий, как обычно считают, но избавление от ста калорий в сутки является фактом. Это необходимо учитывать при лечении до того времени, пока организму не удастся прийти в норму. Курение выполняет функцию «занятых рук». Когда человек отказывается от курения, вместо сигареты рука тянется к еде, одна вредная привычка заменяется другой. В этом случае, разумеется, набор излишнего веса гарантирован. Курение может улучшить настроение. В момент курения в крови становится выше уровень дофамина - гормона удовольствия. Алкоголь, шоколад, конфеты способны обеспечить похожий эффект, так что множество экс-курильщиков пытаются улучшить себе настроение алкоголем и калорийной едой. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Курение несет опасность нерожденному ребенку

Вес можно контролировать

Вашей главной задачей должно стать стремление победить вредную привычку и в то же время контролировать вес. Помочь в этом способны препараты никотинозаместительной терапии, которые могут помочь вам справиться с симптомами:

непреодолимой тяги к курению;
головной боли;
недомогания;
слабости;
колебания кровяного давления;
раздражительности;
фрустрации;
агрессивности;
повышения аппетита;
увеличения веса.

Попробуйте на вкус специальную жевательную резинку со вкусом свежей мяты, которая многим помогает избавиться от сигарет и не набрать лишние килограммы. Антиникотиновая жевательная резинка действует таким образом: в организм попадает доза терапевтического никотина, но в меньшей, чем в сигарете, дозе, но достаточная для того, чтобы преодолеть зависимость. При употреблении такой жевательной резинки шанс бросить курить становится выше в два раза. Автор: Елена свет-врач