Как делать лимфодренажный массаж на дому

Лимфодренажный массаж может оказать благотворное влияние на общее состояние здоровья. Поскольку лимфатические узлы имеет ключевое значение для поддержания защитных функций иммунной системы на должном уровне, улучшение тока лимфы и дренаж лимфатических узлов очень полезен.

Он помогает:

• Снизить частоту возникновения простуд и вирусов, потому что помогает организму бороться с инфекцией и ускоряет заживление и восстановление после болезней.
• Помогает уменьшить задержку воды. Из-за того, что лимфатическая система не имеет "насоса", если вы сидите в течение длительного времени без движения, лимфа не может течь легко - именно поэтому у вас могут возникнуть отеки ног или пальцев.
• Уменьшение веса. Улучшение состояния лимфатической системы улучшит обмен веществ, что помогает вам сжигать калории более эффективно

Ручной лимфодренаж

Лимфодренажный массаж также может улучшить текстуру кожи:

• Уменьшение отеков, припухлостей и пятен.
• Более чистые, здоровые поры.
• Ускорение заживления рубцовой ткани, что может, например, улучшить внешний вид растяжек.

Отправная точка

Лимфодренажный массаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости в организме, поэтому он является частью антицеллюлитного массажа. С помощью массажа из тела уходит лишняя жидкость, фигура становится более совершенной формы. Лимфодренажный массаж включает в себя поглаживание центростремительными движениями, медленно и волнообразно, с разной степенью давления, а также шлепки и трения.

Конечно, желательно, чтобы лимфодренаж выполнял опытный специалист в специализированном учреждении, но вы можете добиться хорошего эффекта и регулярно проводя лимфатический массаж дома. Для этого можно использовать любые эфирные масла, антицеллюлитный крем или специальный массажный крем, который поможет вам идеально разогреть кожу и усиливает действие массажа.

План действий

Чтобы уменьшить отек в ногах, сидя на стуле или кресле, поставьте перед собой другой стул, положите на него одну ногу, а затем производите поглаживающие движения от лодыжки выше пятки к задней части колена. Обеими руками возьмитесь за лодыжки с давлением, и погладьте до бедер вверх. Сделайте это несколько раз с одной ногой, потом - с другой. Это очень хорошая профилактика отека лодыжек.

Для выполнения лимфодренажного массажа с давлением со стороны бедра втирайте в кожу смесь специально подготовленного масла и массажного крема, попеременно обеими руками по внешней стороне бедра. Затем энергично потрите кожу ребром ладони, погладьте бедра, чтобы активизировать кровообращение. Продолжайте массировать бедра ребром ладони поочередно обеими руками. Не умаляя давление, повторите с другой ногой.

Если у вас холодеют руки и ноги, нужно сделать массаж рук и ног. Чтобы сделать это, просто потрите их – это способствует приливу крови.

Особые виды

Лимфодренажный массаж полезен при варикозном расширении вен, так как оно всегда сопровождается задержкой лимфы в нижних конечностях (кстати, этот массаж способствует и венозного оттоку).

• Нанесите смесь эфирных масел на всю ногу, а затем массируйте верхнюю часть ноги от колена. Это поможет очистить клапаны, кровь сможет легче подняться из нижней части ноги.
• Массируйте обеими руками, только в направлении снизу вверх. Массируйте мышцы бедер сильно и долго. Осторожно переходите на икроножную мышцу, а затем повторите с другой ногой.

Помощники

Идеальный помощник для лимфодренажного и антицеллюлитного массажа в домашних условиях - натуральный мед. Мед прекрасно абсорбирует токсины, способствует их быстрому выведению из организма. Кожа становится шелковистой и упругой, гладкой. Курс рассчитан на 12-15 сеансов, их можно проводить через день.

Для выполнения массажа можно использовать мед в сочетании с аромамаслами. Особенно рекомендуется для женщин после родов, так как прекрасно устраняет дряблость кожи, и вместе с физическими упражнениями дает отличный эффект дренажа.

В целом, проведение лимфодренажного массажа дренаж дома улучшает здоровье и внешний вид.