Как держать интимные мышцы в тонусе

В Китае, Индии, Японии издревле практиковалась передача мастерства здоровых интимных отношений от поколения к поколению. Было принято считать, что искусство управлять интимными мышцами поможет сохранять здоровье – физическое и эмоциональное, восстанавливать жизненный тонус.

Что такое интимная гимнастика

Интимная гимнастика представляет собой систему упражнений, направленных на то, чтобы улучшить эндокринную систему, укрепить интимные мышцы, повысить гормональный фон женщины. Происходит успешное формирование мышц ягодиц и бедер, укрепляются мышцы спины и брюшного пресса.

По традиции под интимными мышцами понимают все то, что относится к сексу. Но те мышцы у женщин, называемые интимными, заняты не только в процессе секса. Тренировка данных мышц помогает сделать роды безболезненными и более легкими, благодаря им проще и быстрее восстанавливается организм женщины в послеродовой стадии.

Зачем нужно тренировать интимные мышцы

Тренировка интимных мышц способна поддержать общий тонус организма, удается снизить риск возникновения всевозможных гинекологических болезней. Данные упражнения помогают при излечении геморроя после родов.

Систематические занятия интимной гимнастикой приведут к улучшению чувствительности и кровообращения, а это чрезвычайно важно в любви и сексе.  Становится выше качество сексуальной жизни самой женщины и ее супруга.

Какие нужны спортивные приспособления

Для занятия женщине нужно приобрести спортивный специальный тренажер. Процесс удержания веса тренажера внутри тела очень простой. Женщина должна ввести во влагалище специальный деревянный шарик, в который продета тесемочка. На тесьме крепится груз.

Комплекс упражнений для тонуса интимных мышц

Примите исходное положение. Поставьте ноги врозь, согните колени, руки - на бедрах, спина — прямая. Упражнение выполняется в три этапа. Выполняй его на счет и-раз-и-два-и-три-и-четыре-и-пять-и-шесть-и-семь-и-восемь.

На счет один-и-два-и-три-и-четыре сделайте вдох, при этом выполняйте подтягивание промежности вверх. При этом нужно помнить об упругости ягодиц и сокращении стенок влагалища.

На счет и-пять-и-шесть вы должны почувствовать статическое напряжение. На самом последнем этапе и-семь-и-восемь сделайте выдох, вы должны ощущать минимальное растяжение своих интимных мышц, а также максимальное растяжение мышц ягодиц. Повторите это упражнение в два подхода по двадцать раз. Вес гантели при этом должен быть от ста граммов. Темп выполнения упражнения должен быть средним.