Чувство вины: как от него избавиться

Каждый из нас испытывал чувство вины. Нет на земле человека, которому бы было не знакомо это чувство. Но психологи уже давно твердят: винить себя вредно, с этим нужно бороться. Если с чувством вины ничего не делать, то оно снижает самооценку человека

. Что такое чувство вины

Что такое чувство вины

Вспомните ощущение вины. Оно состоит из страха и сожаления, а также агрессии, направленной на самого себя. Чувство вины – это сожаление о прошлом. Мы представляем, что хотели бы сделать все по-другому. Чувство вины похоже на самонаказание. В человеке борются два начала – совершенный поступок и внутренний запрет, одновременно наказывая и защищая себя, человек ощущает страх. Это чувство не врожденное. Человек получает его вместе с воспитанием. Когда ребенок растет, то родители формируют систему запретов, за нарушение которых следует наказания. Именно из-за страха наказания возникает это чувство неправильности свершенного.

Как избавиться от такого чувства

Действительно ли вы виноваты? Возможно, ваши переживания надуманы? Разберитесь в себе – из-за чего конкретно вы начали винить себя.
Попросите прощения, если вы виноваты. Если вы просто будете винить себя, всем будет только хуже. Первое и самое лучшее средство от вины – действие. Считаете, что вы были не правы – исправьте свои ошибки. Если возможности нет – просто попросите прощения.
Обсудите проблему с другом. Не всегда мы можем разобраться в себе. Разговор вам поможет: вы сами лучше разберетесь, пока будете излагать проблему другому человеку. Возможно, вам подскажут выход или просто расскажут свое мнение. Помните, что от чувства вины можете избавить себя только вы сами.
Если вы не можете никому рассказать о проблеме. Опишите все, что произошло на бумаге. Постарайтесь описать как можно точнее и детальнее произошедшее, и именно почему вы чувствуете вину. После этого, перечитайте снова и спалите лист бумаги. Вы не только лучше поймете, что произошло, но и избавите себя от части негатива.
Проанализируйте свой поступок. Вспомните, почему вы сделали именно так. Ведь наверняка были причины. Человеку неведомо то, что будет. Но через некоторое время мы начинаем сожалеть о случившемся. Но нужно понимать: никто не предвидит будущее, жить без ошибок невозможно.

Неудовлетворенность жизнью - не повод для вины

Бывают случаи, когда человек винит себя в несостоявшейся жизни, в том, что он хуже других, достиг слишком малого и т.п. Эта вина порождена стремлением быть лучшим. Это может вызвать множество других проблем – человек обвиняет свою несостоятельность в несчастьи своих близких. В этом случае следует разрешить себе побыть никем. Идеала не существует, поэтому нужно быть тем, кем мы есть. Сделать других счастливыми мы не можем. Счастье человека зависит только от него самого, разве можно заставить кого-то быть счастливым? Нет, не следует даже пытаться, а чтобы помочь своим близким нужно сначала стать счастливым самому. Чувство вины может быть ложным, но возможно, оно подсказывает вам, что нужно сделать. Помните, лучшее средство – действие. Прошлого не вернуть, поэтому постарайтесь извлечь из него уроки и избегать ошибок в будущем.