Как избавиться от отеков ног при беременности

Беременность – особенное состояние, при котором не бывает мелочей. Не стали ли вам тесны туфли, которые никогда прежде не жали? Насколько больше становится ваш вес в неделю? По физиологическим нормам во время беременности женщина должна прибавлять от восьми до двенадцати килограммов. После двадцатой недели каждые 7 дней ваша прибавка в весе не должна быть выше 350 граммов. Иначе появляются отеки. Как избавиться от них и не допускать в дальнейшем?

Как проявляются отеки у беременных

Обычно вначале во время беременности отекают ноги, затем лицо, руки, живот. Отеки чаще всего тревожат женщину днем, после более-менее продолжительной ходьбы. Это происходит потому, что жидкость опускается вниз, скапливается на стопах, голенях, лодыжках. При отеках кожа становится заметно бледной, гладкой, напряженной, на ней во время надавливания появляется ямка. Если ноги регулярно отекают в первой половине беременности, это может свидетельствовать о развитии ряда заболеваний. Если отеки ног характерны для второй половины беременности, это – один из признаков гестоза (нарушения процесса приспособления женского организма к беременности).

Какие бывают отеки

Некоторые отеки видны невооруженным взглядом. Другие бывают скрытыми и представляют собой задержку жидкости в организме. Нередко это может быть связано с почечной или сердечнососудистой патологией.

Как избежать отеков ног при беременности

Отечность ног можно существенно уменьшить, если:

• скрупулезно следить за своим питанием: лучше садиться за стол пять-шесть раз в день, есть небольшие порции, не переедать;
• сделать свое питание полезным, сбалансированным, разнообразным; есть больше фруктов, овощей, молочных продуктов, зелени, рыбы;
• желательно ввести в свой рацион курагу и изюм, здесь содержится много калия, кальция и магния;
• старайтесь принимать в пищу приготовленные на пару или отварные продукты; избегайте острых, копченых, маринованных продуктов, фаст-фуда;
• стоит помнить, что соль влияет на задержку жидкости в организме, поэтому лучше есть недосоленные блюда, следить за тем, сколько соли вы употребляете;
• не нужно носить тесную одежду и обувь;
• делайте массаж ступней в течение дня;
• перед сном дышите свежим воздухом;
• старайтесь не сидеть в одной позе долго;
• делайте зарядку – после консультации на этот счет с врачом; плавайте в бассейне.

Как избавиться от отеков ног при беременности

Можно попить фиточаи (стакан отвара пьют в течение дня в три-четыре приема, курсом в три-четыре недели):

• из сока рябины;
• сбора из цветов василька, листа толокнянки и корня солодки;
• липового отвара.

Но применять мочегонные средства можно лишь после консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением, беременность нуждается в сверхосторожности! Сделайте себе ножные ванночки с морской солью, травами или просто прохладной водой. В положении лежа, приподнимите ноги на 10-15 сантиметров выше туловища. Эти простые способы помогут вам уменьшить отеки ног.