Как избежать простуды и гриппа

По статистике в зимнее время года человек не дополучает порядка шестидесяти процентов необходимых организму витаминов. В такой ситуации сопротивляемость организма инфекциям становится минимальной. Наиболее эффективным способом восполнять дефицит витаминов, минеральных веществ считают прием поливитаминных препаратов. Есть и другие способы профилактики простудных заболеваний.

Сделайте контрастную ножную ванночку

Замерзшие и мокрые ноги неизбежно приводят к простуде. Так что ноги желательно закаливать. Для этого опустите ноги попеременно вначале в горячую воду (не меньше сорока градусов, на две минуты), потом - в холодную (на десять секунд). Повторяйте так три раза, закончив горячей водой. Спустя две недели нужно увеличить количество повторов до шести и уже заканчивать холодной водой.

Увлажняйте воздух в офисе и квартире

В условиях работающих обогревательных систем в холодное время года воздух становится сухой, становится суше и слизистая оболочка носоглотки. Из-за этого микробы и вирусы не могут осесть на влажной ворсинке, а напрямик идут вглубь организма. Для того чтобы поддерживать определенную влажность, надо поставить в каждой комнате открытые сосуды с водой. Меняйте воду каждый день, чтобы здесь не завелись грибки. Не стоит забывать проветривать помещение, открывайте несколько раз в день окна на десять или пятнадцать минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простуда: болеть по правилам

Думайте о себе

Чтобы не заразиться в транспорте или на работе, можно закрывать рот и нос платком или шарфом. Старайтесь чаще мыть руки и лицо. Дело в том, что если касаться предметов, на которых имеются вирусы, а потом трогать руками нос, глаза, рот, значит, заносить инфекцию в свой организм. Когда под руками нет мыла, достаточно просто ополоснуть руки горячей водой или обтереть их влажным полотенцем. Лучше отказаться от платяного носового платка. Вирусы, осевшие на нем, в течение долгого времени могут сохранять свою жизнеспособность. Так что микробы при повторном использовании с легкостью перекочевывают в ваш организм.

Во много раз безопасней и гигиеничней использовать одноразовые бумажные салфетки. Во время традиционного чаепития на работе желательно вместо стеклянного стакана или фарфоровой чашки использовать одноразовые пластмассовые или бумажные стаканчики. Не стоит пить из стеклянных стаканов в точках общественного питания, ведь неизвестно, насколько скрупулезно их дезинфицируют и промывают.

Примите медово-лимонную ванну

Семь измельченных лимонов с кожурой надо поместить в емкость и залить горячей водой, оставить на два или три часа. Потом в подготовленную горячую ванну нужно вылить сок лимонов. Мякоть и кожуру надо поместить в марлевый мешочек и погрузить в воду. Далее вылейте в ванну медовый раствор (сто граммов меда растворите в ста граммах теплой воды). Стоит принимать подобную профилактическую ванну дважды в неделю перед сном по пятнадцать-двадцать минут.