Как на рабочем месте справиться с сонливостью

Утро уже началось, а у вас никак не выходит собраться, проснуться, сосредоточиться на работе. Веки с упорством ползут вниз, тело не слушается, голова полна тумана. А впереди вас ожидает великое множество дел и полный рабочий день. Не нужно отчаиваться, с сонливостью на работе можно справиться.

Выпейте кофе

Первое место в рейтинге мер борьбе с сонливостью занимает кофе. По обыкновению, помочь способен свежесваренный напиток, у растворимого варианта порой проявляются свойства оказывать противоположный эффект. Когда на работе нет возможности варить кофе, то две ложки растворимого кофе советуют разбавлять пепси или колой. Это позволит обеспечить бодрящий эффект, но действовать средство будет недолго, всего пару часов. Для того, чтобы меньше была нагрузка на сердце, кофе не возбраняется заменить зеленым крепким чаем или настойкой, экстрактом китайского лимонника или женьшеня. Достаточно пятнадцати- двадцати капель на одну столовую ложку кипяченой холодной воды.

Энергетические напитки

Довольно популярный способ борьбы с сонливостью последнего времени - энергетические напитки. Действие энергетика может продолжать примерно четыре или пять часов. Но будьте с ним осторожными, не превышайте дозу, которая указана на банке. Не стоит пить такие напитки сердечникам и лицам, страдающим от повышенного или пониженного давления.

Эфирные масла

Можно попытаться справиться с сонливостью при помощи эфирных масел. Помогают стать более бодрым, сконцентрировать внимание:

розмарин;
лаванда;
лимон;
грейпфрут;
жасмин.

Можно выбрать то, что вам по душе. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Психолог-психотерапевт: бесплатная онлайн-консультация

Выполните упражнения

Считается довольно мощным оружием в борьбе со сном движение и активность. Стоит попробовать такие упражнения:

несколько минут массируйте ладони;
не меньше минуты растирайте ушные раковины;
нужно слегка постучать по макушке головы;
потрите щеки вверх и вниз.

Эти упражнения помогают привести мысли в порядок. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Составлены списки продуктов для бодрости и сонливости

Контрастное умывание

Контрастные ванночки для рук

Поочередно умойте лицо горячей и холодной водой. Можно сделать порядка трех таких контрастов. Заканчивать лучше холодной водой. Когда такая методика вам не слишком подходит, не хочется смывать косметику, то контрастный небольшой душ устройте для рук. На две или три минуты подставьте кисти под сильную струю воды, не стоит забывать чередовать горячую и холодную воду. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Успокоительное на травах — минимум вреда?