Советы по нормализации менструального цикла

Пожалуй, ничто не способно так досадить женщине, как нестабильный менструальный цикл. Дрожать приходиться всякий раз, когда месячные в очередной раз запаздывают. Да и внеурочный приход сулит мало хорошего – трудно планировать свидание или поход на пляж. Но можно попробовать отрегулировать самой свой природный механизм.

Почему это важно

Под видом капризов природы в виде нерегулярных месячных могут скрываться первые приметы женских недугов. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические причины менструальных капризов.

Как это исправить

В последние десять дней накануне того, как должна начаться предполагаемая менструация, начните принимать через час после завтрака полграмма витамина Е (токоферол), который стимулирует функции яичников. Если можете, попробуйте постоять на голове. Это заметно активизирует кровообращение в органах малого таза и может стимулировать маточное кровотечение за счет дренажа, который провоцирует изменение положения тела. Аналогичного эффекта можно добиться упражнениями типа «березки».

Какой должна быть сексуальная жизнь

В ожидании прихода месячных по возможности активно предавайтесь утехе любви, старайтесь как можно чаще достигать оргазма. При этом будет происходить рефлекторное сокращение матки, что может спровоцировать старт очередной менструации. Интимную жизнь считают полезной и с той точки зрения, что насыщенная сексуальная жизнь способна избавить от предменструального напряжения и даже малоприятных ощущений во время месячных

Жить в согласии с биоритмами

Хронотерапевты - специалисты по биоритмам дают советы согласовывать свою жизнь с фазами Луны.

Старайтесь всегда спать в абсолютной темноте, а в последние три дня своего менструального цикла попробуйте искусственно создать эффект полнолуния. Включите слабый (не больше пятнадцати Вт) ночник недалеко от кровати или тусклый (не выше сорока Вт) свет в холле, при этом оставьте дверь своей спальни открытой.

В период усиленных умственных нагрузок, когда приходится серьезно недосыпать и больше шести часов в сутки сидеть за компьютером, постарайтесь усилить питание для мозга (он наряду с маткой и яичниками также отвечает за менструальную функцию).

Попробуйте принимать биодобавки, в которые включены:

витамины группы В;
глутаминовая кислота;
лецитин;
экстракт гинкгобилоба;
коэнзим Q10;
экстракт готу кола;
магний;
цинк;
медь;
хром;
другие микроэлементы.

Задержку провоцирует низкожировая диета

Если вы любыми способами пытаетесь похудеть, ждите задержки. Это связано с тем, что половые гормоны, которые регулируют менструальный цикл, формируются из холестерина, которого в обезжиренных продуктах просто нет. А пятнадцать процентов эстрогена (основного женского гормона) образуется в жировой подкожной клетчатке. В стремлении резко уменьшить жировые запасы организма вы снижаете их количество, поэтому месячные становятся более скудными, редкими, болезненными. При интенсивных занятиях спортом и жестких диетах нужно принимать дополнительно: