Как облегчить симптомы токсикоза: полезные советы

Тошноту можно назвать одним из симптомов беременности, которая стала буквально явлением нарицательным. Токсикоз терзает большинство беременных женщин, но немногие знают, как избавиться от этого состояния. Между тем, эффективные средства на этот счет давно разработаны и успешно опробованы.

Почему появляется токсикоз

Появлению токсикоза женщина обязана неправильному образу жизни. Нашим современницам свойственен буквально бешеный ритм работы, неблагоприятная экология и нездоровое питание. Женщина, проживающая в деревне, на свежем воздухе, подвержена этой напасти намного меньше горожанки. Современной бизнесвумен приходится весь день проводить за компьютером, не один час в общественном транспорте, бывать на улице не больше десяти минут в день. Было бы идеальным, если бы беременная ушла с работы, жила на даче, много гуляла, питалась натуральными продуктами, но это могут позволить себе немногие. Как поступать всем остальным?

Полезные рекомендации

Старайтесь прогуливаться на свежем воздухе хотя бы тридцать минут в день. Когда есть возможность, больше ходите пешком.
Утром, проснувшись, не надо вскакивать с постели сразу, позвольте себе сгрызть горсточку орехов или печенье, которое вы приготовили с вечера на столике у кровати.
Можно пососать дольку лимона или мандарина. Одним помогает кислое, а у других беременных кислота может вызвать обратную реакцию, тошнота усиливается. Надо прислушаться к своему организму.
Не нужно заставлять себя слишком плотно обедать, завтракать. Лучше съедать что-то легкое каждые два часа (кусочек сыра, печенье, яблоко). Держите в вашей сумочке немного легкой закуски.
Важно есть продукты, которые богаты белком (зерновые, фасоль, орехи, рыбу, семечки, молоко, мясо). Молочные продукты и молоко богаты кальцием, который нужен будущему малышу для построения клеток. Постарайтесь употреблять только самые полезные продукты.
При тошноте часто помогает малосольный огурец, соленый сухарик, квашеная капуста.
После еды не надо спешить, несколько минут полежите.
Лучше не употреблять в пищу острые или жирные продукты, горячую и холодную пищу.
Принимайте витамины, предназначенные для беременных, на ночь. Входящая в их состав фолиевая кислота облегчит токсикоз.

Проверенные средства

Полезные рекомендации

Считается несколько экзотическим, но эффективным рецептом: лежа в постели, утром выпейте стакан воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
Многим помогает минеральная вода типа нарзана, боржоми. Всегда стоит держать бутылочку воды в своей сумке.
Используйте мятную жвачку, мятные леденцы, чай с мятой. Это помогает быстро снять тошноту.
Выполните массаж воротниковой зоны и головы. Кроме релаксирующего эффекта, массажные движения снизят возбудимость в центрах головного мозга.
Медицинское средство борьбы с токсикозом также существует, но использовать его стоит только по совету лечащего врача.

Автор: Елена Свет-врач