Как обмануть голод: памятка для полного ребенка

Психолог Наталья Суворова, которая занимается детскими возрастными проблемами, рассказала, как повлиять на своего ребенка, побудить его вести здоровый образ жизни. Необходимо, чтобы ваше чадо изменило отношение к перееданию.

Мнение специалиста

«Контролировать детей - хорошо, но намного лучше их любить. И во имя этой любви, если знаете, что сын или дочь склонны к полноте, необходимо подумать, с кого ваш наследник берет пример. Имеются ли среди ваших родственников такие, которые занимаются йогой, спортом, медитацией? Любите ли вы смотреть вместе с ребенком передачу о здоровом образе жизни? Соблюдаете ли вы сами правила, выполнения которых от ребенка требуете?» - предлагает задуматься психолог. Кстати, обнаружен ген голода, виновный в ожирении, но это не снимание с родителей ответственности за излишнюю полноту ребенка.

Как быть со сладкоежкой

Примите во внимание: ожирение – не всегда болезнь. Не нужно сажать ребенка на диету, не давать ему есть. В этом случае родители поставят себя в глазах малыша в позицию тюремщика. Если пришлось констатировать: запасы сладкого вашим отпрыском исчерпаны, вместо ругани и наставлений предложите ребенку станцевать под любимую музыку, совершите марш-бросок, сделать комплекс упражнений вместе. Когда физическая активность случается за один-два часа до сна, то и во время сна еще ориентировочно час или два организм будет расходовать калории. Сколько весит подросток? Учтите опасности онкологии.

Как обмануть голод

Можно научить ребенка, как обманывать голод: хочется перекусить – надо маленькими глоточками выпить стакан простой воды или порцию зеленого чая, принять теплую ванну, сделать мини-массаж, использовать ароматерапию. Для массажа надо нажимать одну или две минуты подушечкой среднего или указательного пальца на точку между носом и верхней губой. Запах розы, ванили, банана, лаванды, мяты действует на некоторые зоны мозга, обманывает рецепторы, снимает ощущение голода.

Используйте фитбол

Неплохо зарекомендовал себя фитбол в домашних условиях. Речь идет о большом, красивом мяче. Малыш может сидеть на нем и смотреть телевизор. Чтобы сберечь равновесие, нужна работа мелких мышц - какая-никакая, в все-таки физкультура.