Как питаться, если ухудшилось зрение

Здоровье человека, и это не секрет, пребывает в большой зависимости от качества питания. От того, что именно и как вы едите, зависит и состояние зрения. Хорошо известно: когда в организме не хватает микроэлементов, витаминов, нужных питательных веществ, органы зрения лишаются возможности выполнять свои функции полноценно.

Если ухудшилось зрение

Что думают окулисты

Специалисты поясняют: при неправильном питании рано или поздно понижается сила в мышцах глаза, сетчатка перестает генерировать нервные импульсы, и это неизбежно сказывается на том изображении, которое формируется в мозге.

Вот отчего при появлении проблем со зрением вариант сбалансированной диеты становится составной терапевтического комплекса, не исключая назначенные офтальмологом средства. При болезнях глаз упор в диете приходится делать, главным образом, на пищу с растительным происхождением, которая богата микроэлементами и витаминами.

Что нужно для здоровья глаз

К числу очень важных питательных веществ для здоровья глаз специалисты относят витамин А. Этот витамин относится к светочувствительным компонентам в сетчатке глаза. При нехватке витамина А появляются симптомы:

куриной слепоты;
повышенной утомляемости глаз;
увеличенной чувствительности к яркому свету;
конъюнктивиты;
частые ячмени;
появление ирита;
появление изъязвлений в роговице;
уменьшается толщина роговой оболочки;
наблюдают дегенерацию зрительного нерва.

К главным источникам витамина А относят:

морковь;
облепиху;
тыкву;
сладкий перец;
зелень петрушки;
зеленый лук;
брокколи;
яблоки;
абрикосы;
овес;
шиповник;
печень трески;
щавель;
говяжью печень;
яичный желток;
молочные продукты, богатые жиром.

Известно, что морковь лучше есть с добавлением жира – благодаря этому намного активней усваивается каротин (из этого компонента и синтезируется витамин А). При проблемах со зрением показан витамин В-2. Этим витамином богаты:

зерновые;
яблоки;
дрожжи;
сыр;
молоко;
творог;
орехи;
яйца;
печень;
мясо.

Если не хватает витамина С, зрение ухудшается из-за снижения тонуса в глазных мышцах. В этом случае показаны плоды рябины, плоды шиповника, шпинат, цитрусовые, белокочанная капуста, щавель.

Сходящееся косоглазие и близорукость скорректируют витамин Е в больших дозах. Этот витамин содержит растительное масло, пророщенные злаки, орехи, бобовые, животное масло, молоко, печень, мясо, яйца.

Если вдруг выявлена катаракта, на раннем этапе есть смысл питаться продуктами, которые богат йодом. рЕчь идет о дарах моря, свекле, помидорах, шпинате, хурме, яблоках, гречневой и пшенной крупах, грецких и кедровых орехах, молочных продуктах.

Подкормите сетчатку

Подпитайте сетчатуи глаза черникой

Оптимальный набор компонентов для питания сетчатки глаза содержит черника. Черная ягода, ввиду содержания антоцианов, улучшит кровоснабжение в сетчатке, восстановит поврежденные участки, улучшит остроту зрения.

Серьезное ухудшение зрения, может быть связано с дефицитом железа. Источниками этого компонента выступают мясо, птица, печень, устрицы, рыба, бобовые, курага, проросшая пшеница, сливовый сок, орехи, хлеб грубого помола, черный хлеб, зелень, подсолнечные и тыквенные семечки.

Таким образом, при проблемах со зрением нужна рациональная диета. Причем, ее принципов придется придерживаться систематически.

К слову, вас может заинтересовать тема "Компьютерные игры – средство улучшить зрение: новинка". Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.