Как питаться кормящей матери

На протяжении девяти месяцев беременности женщина может есть едва ли не любые продукты и в любом объеме. Но это никак не относится к кормящей матери. Маме необходимо соблюдать четкий режим, чтобы грудное молоко не смогло навредить крохе. При кормлении новорожденного рацион питания матери нужно правильно подобрать и строго выполнять.

Лучше поостеречься

Многие консультанты, специализирующиеся на теме грудного вскармливания, высказывают уверенность: прямой зависмости между составом молока и особенностями питания матери нет, так что все рекомендации по поводу того, как нужно питаться кормящей матери - не более, чем перестраховка. Разумеется, есть главная рекомендация на все случаи жизни - питаться при кормлении грудью, как и во время беременности, нужно сбалансировано и полноценно. Но так должно быть у любого человека, который заботится о своем здоровье.

В ходе исследования доказано, что реакции у малыша, по большому счету, вызывает не то, что съедает мать, а реакция ее собственного организма. Известно, что определенная пища способна вызывать у женщину метеоризм, изжогу, обладать слабительным эффектом или способствовать запору. Данные реакции провоцируют изменения в крови кормящей матери, что наверняка отразиться на составе молока.

Что под запретом

Категорически запрещены к употреблению:

сигареты;
шоколад;
алкоголь;
крепкий чай;
кофе;
крабы;
раки;
чеснок;
лук.

Названные продукты способны вызвать аллергию или негативно повлиять на физическое и нервное состояние ребенка. Так что стоит исключить их из рациона. Помимо этого, необходимо постараться лишь в малых дозах употреблять следующие продукты:

все тропические фрукты, цитрусовые, клубнику, малину (чтобы избежать аллергии у малыша);
виноград, горох, фасоль, бобы, газированные напитки (чтобы избежать сильного газообразования у ребенка);
жирные продукты, копчености, консервы.

Что можно есть

Но есть масса продуктов, которые должны быть включены в рацион питания кормящей матери:

птица, нежирное мясо, речная рыба;
сыр, кисломолочные продукты, немного молока, творог;
растительное и сливочное масло;
мармелад, зефир, сухое печенье;
морс, некрепкий чай, негазированные воды.

Кроме этого, не лишне добавить в рацион специальный чай, кашу, витамины для кормящей женщины - чтобы увеличилась лактация.

Питьевой режим

Старайтесь пить много жидкости. Во время беременности организм очень устал и потратился на рождение ребенка, его вынашивание. Так что надо не только возвратить тело к прежнему состоянию, но и добавить запас, который нужен для кормления малютки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чего нельзя кормящей маме

Не стоит переедать во время кормления грудью, желательно питаться умеренно, маленькими порциями, несколько раз в день. Пока не стоит садиться на диету - организм должен получить все нужные вещества, которые позднее он передаст ребенку.

Если мама будет с вниманием относиться к тому, что она ест, она сможет не только избежать всевозможных проблем у своего ребенка, но и укрепит его иммунитет.

Автор: Елена Свет-врач