Как питаться женщине: ТОП-9 основных продуктов

Диетологи полагают, что рацион женщин и мужчин должен разнится. Специалисты объясняют это спецификой полового и репродуктивного здоровья, которое, впрочем, не стоит отделять от общего здоровья организма. Так, что должна есть женщина, чтобы оставаться полной сил, здоровой, готовой и рожать детей, и руководить компанией?

Как питаться женщине

Клюква для женщины

Эксперты выделили девять ключевых продуктов для женского здоровья. Едва ли не все специалисты рекомендуют систематически принимать клюкву - стакан сока ежедневно или свежие ягоды на завтрак. Дело в том, что в клюкве содержатся флавониды, которые необходимы для профилактики опухоли, инсульта, инфекционных болезней, воспалительных процессов в организме. В особенности, это касается мочеполовой системы. К тому же клюква наделена дезинфицирующими свойствами. Клюква довольно вкусна, так что есть ее - одно удовольствие.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация диетолога

Отведайте грецкий орех

Противовоспалительными качествами наделены и грецкие орехи. Здесь содержатся омега-3 жирные кислоты, помогающие вести борьбу с холестерином, излечивать депрессию, снижать риски заболеть болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Грецкие орехи можно потреблять отдельно или добавлять в салат.

ОБСУДИТЕ НА ФОРУМЕ udoktora.net

Зачем есть бобы

Бобовые издавна признаны одной из наиболее полезных культур. Кроме профилактики рака толстой кишки, заболеваний сердечнососудистой системы, бобы называют источником ценнейших элементов - магния, калия, фолиевой кислоты, пищевых волокон. Бобы и фасоль употребляют в сыром, вареном, тушеном, консервированном виде, а также совместно с прочими продуктами.

В чем польза рыбы

Рыба также относится к источникам омега-3 жирных кислот, которые служат средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Чтобы чувствовать себя достаточно бодрой, считается достаточным хотя бы два раза в неделю потреблять в пищу рыбу. Но есть смысл предостеречь девушек и кормящих мам: важно не переусердствовать с потреблением ртутьсодержащих морепродуктов. К таким видам рыб относят тунец, скумбрию, акулу, рыбу-меч. Продукты для женщины должны быть безопасны - максимально.

Томаты против рака груди

Помидор богат антиоксидантами, которые предотвращают формирование рака молочной железы, снижают давление, регулируют уровень холестерина и способствуют сохранению чувствительности в зрительных нервах.

Киви - кладовая витаминов

Киви – не слишком приметный, но довольно сочный тропический фрукт, который содержит витамин Е, антиокислители, лютеин. Все это позитивно влияет на состояние глаз и сосудов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредное блюдо из полезной рыбы