Как подготовиться к беременности

Чаще всего многие женщины обнаруживают беременность на четвертой или третьей неделе, когда случается задержка менструации. Между тем, подготовка к беременности, проведенная заблаговременно, значительно повышает уверенность в том, что беременность будет протекать успешно, что родиться здоровый ребенок.

С чего начать подготовку к беременности

Прежде чем отправиться в девятимесячное путешествие беременности, вспомните, не было ли в вашей семье наследственных серьезных заболеваний, которые стоит принять во внимание.

Отмените контрацепцию

Если вы использовали средства контрацепции, нужно прекратить это как можно скорее. Возможность зачатия становится выше за пять дней до овуляции. Это время больше всего подходит для занятия сексом. Большинство врачей также советуют парам, которые пытаются забеременеть, заниматься сексом два или три раза в неделю в течение менструального цикла, чтобы увеличить максимально вероятность зачатия.

Как изменится образ жизни

Поменять образ жизни придется и папам, и будущим мамам. Нужно перейти на здоровое питание, чаще занимайтесь спортом. Курильщикам со стажем нужно или бросить курить насовсем, или уменьшить количество сигарет, выкуриваемых за день.

Нужно изменить рацион питания

Старайтесь улучшить свой рацион питания. Важно обеспечить организм минералами и витаминами, которые необходимы для здорового развития плода, причем, еще до зачатия.

Избавьтесь от излишнего веса

Даже если вы еще не забеременели, лишний вес все равно связан с повышенной возможностью развития гипертонии и диабета. Постепенное и продуманное похудение (с соблюдением правильно подобранной диеты и регулярных занятий спортом) увеличит шансы успешно забеременеть и выносить ребенка.

Дозируйте кофеин

Врачи до настоящего времени не пришли к общему мнению насчет того, сколько кофеина разрешено употреблять будущей матери. Скорей всего, в умеренных дозах кофеин безвреден. Но кофеманам нужно сократить потребление кофе, в особенности, на ранних сроках беременности.

Нужно принимать соль фолиевой кислоты

Беременным женщинам рекомендуется принимать четыреста микрограммов фолиевой кислоты. Начинайте с двенадцати недели до зачатия и продожайте  до двенадцатой недели беременности. Источником фолиевой кислоты могут быть овощи темно-зеленого цвета, к примеру, брокколи, шпинат, а также витаминизированные каши, апельсины, хлеб из непросеянной муки.

Откажитесь от вредных условий работы

Некоторые условия работы способны привести к бесплодию, поставить здоровье будущего ребенка под угрозу. К таким вредным условиям труда относят работу с рентгеновским оборудованием, химикатами, наркозными газами, испарениями свинца. Внесите изменения в свой рацион питания и образ жизни, чтобы долгожданный ребенок родился здоровым.