Как правильно выполнять массаж шеи

Довольно часто близкие люди обращаются друг к другу с просьбой размять шею. Сеансы импровизированного массажа важно выполнять правильно, чтобы не навредить.

Почему полезно разминать шею

В воротниковую зону входит задняя поверхность шеи и пространство между лопаток. Здесь проходит множество важных сосудов и нервов. У людей, работающих руками (к примеру, парикмахеров, компьютерщиков, инженеров), эта зона страдает особенно. Это связано с тем, что основные мышцы, которые поддерживают руки, расположены здесь. Мышцы спазмируются, устают, из-за этого ухудшается кровоснабжение позвоночника (это провоцирует остеохондроз), страдают органы, артерии, которых проходят через эту зону.

К группе зависимых от верхней грудной и шейной части позвоночника органов относят сердце и головной мозг. Поэтому у людей, которые страдают затеками шеи, снижается память, ухудшается внимание, часто болит сердце и голова. При разминании воротниковой зоны мышцам удается расслабиться, кровоснабжение восстанавливается, сосуды расширяются, улучшается самочувствие.

Как  делать массаж

Перед тем, как выполнить массаж, нужно измерить своем пациенту давление: процедура снизит его, и если давление пониженное (ниже девяносто на шестьдесят мм. рт. ст.), проводить сеанс нельзя.

Если массаж выполняется в домашних условиях, человек ложится на живот, если в других условиях - садится, голову нужно положить на руки или на поверхность. Пациент занимает удобную для себя позицию, что массажисту и нужно.

Крем для массажа разотрите в ладонях, подогрейте до температуры тела, размажьте по воротниковой зоне. Наносите разглаживающими движениями крем на кожу, попробуйте прочувствовать, есть ли в каких-то зонах зажимы (можно почувствовать более плотные участки мышц, чем в остальных участках). Имейте в виду, что над этими отделами более бледный оттенок кожи, чем на прочих. Места зажимов нужно массировать более тщательно, чем остальные зоны.

Разминайте глубокие мышцы, которые расположены вдоль верхнего грудного участка позвоночника. Положите руки на кожу, сложенными руками десять раз прогоните волну по коже большими пальцами.

Помассируйте мышцы шеи. Захватите их по типу клешни и очень нежно разминайте, сгибая пальцы. Надавливайте несильно. Если переусердствовать, можно чрезвычайно снизить давление, сместить позвонки.

Перейдите к задней группе мышц в плечевом поясе (между верхним краем лопаток и позвоночником). Мышцы лучше разомнутся, если применять различные приемы. Массируйте мышцы кончиками пальцев, ногтями. Берите кожу с подлежащими мышцами в складку.

Массируйте зону между лопаток, левую и правую по очереди. Заведите руку за спину и попытайтесь зайти под кость. По возможности сделайте массаж остальной части спины, а также волосистой части головы, стоп. Закончите массаж воротниковой зоны разглаживающими движениями.