Как рассчитать идеальный вес и возрастной индекс массы тела

Далеко не каждому человеку под силу соответствовать идеальной формуле и иметь идеальный, оптимальный для себя вес. При этом большинство предпочитают ориентироваться не столько на наличие определенных килограммов, сколько на свое физическое самочувствие, сложившееся качество жизни, которое позволяет обрести свой личный психологический комфорт.

Зачем знать индекс массы тела

Организм, как и любая другая система, подвергается изнашиванию. Через некоторое количество лет, он заявит о проблемах лишнего веса изношенными суставами ног, болью в позвоночнике, нарушением детородной функции и прочими сопутствующими сложностями. Так что лучше знать свой идеальный вес и стараться его придерживаться.

Индекс массы тела или формула Кьютла

Данный способ расчета считается достаточно строгим, но его признают во всем мире. Индекс массы тела (ИМТ) равен весу в килограммах, деленному на рост в квадрате, в метрах. К примеру, ИМТ женщины при росте в 162 сантиметров и весе в 55 килограммов равен 21. Это можно считать нормой. Для возрастной группы с 19 до 24 лет приемлемый уровень ИМТ составляет от 19 до 24. Для людей в возрасте 25-34 лет – от 20 до 25. Для людей в возрасте от 35 до 44 лет – от 21 до 26. Для людей в возрасте 45-54 лет от 22 до 27. Для лиц в возрасте от 55 до 64 лет – от 23 до 28. Для возрастной группы старше 65 лет - от 24 до 29.

Что такое формула Брока

Эта формула отчасти напоминает старую, но не забытую формулу рост минус 100. Ученым удалось немного ее усовершенствовать, в настоящее время она выглядит более реалистичной. Идеальный вес для мужчин равен росту в сантиметрах минус 100 умножить на 1,15. Идеальный вес для женщин равен росту в сантиметрах минус 110 умножить на 1,15. К примеру, идеальный вес женщины ростом 170 см равен 170 минус 110 умножить на 1,15 равно 69 килограммов.

Что такое формула Лоренца

Данная формула считается более строгой и ориентированана ваш вес в восемнадцать лет. Формула рассчитана лишь на женщин и ограничивается в употреблении ростом выше 175 сантиметров, согласуется с индексом массы тела.

Идеальный вес женщины равен росту в сантиметрах минус 100 минус разницу роста в сантиметрах и 150, разделить на 2.

К примеру:

Идеальный вес женщины ростом 175 см =(175 – 100) – (175 – 150) / 2 = 75 – 12,5/2 = 62,5. Идеальный вес – 62,5 кг.

Как это использовать

Когда ваши показатели индекса массы тела не выходят за границы вашей возрастной группы, не нужно никакой диеты. Иногда стоит воспользоваться возможностями альтернативного питания, которое способно позитивно сказаться на организме в целом вне зависимости от того, страдаете ли вы от избыточного веса или нет. Читайте также: Определяем индекс массы тела для подростков