Как сделать из высокого давления оптимальное

Синдром стойкого повышения артериального давления – это хорошо или плохо? А если у синдрома есть название – артериальная гипертензия - это хорошо, или плохо? Ну, и наконец, то, что примерно 90% всех случаев артериальной гипертензии касается гипертонии – это как?

С одной стороны – нормально. Все равно колебания давления человек замечает далеко не всегда. В результате каждый второй гипертоник даже не догадывается, что он болен. А для того, чтобы догадаться, нужно регулярно измерять давление. Заодно это предупредит некрасивую ситуацию. А не было бы артериальной гипертензии, не стало бы и предупреждения. Хотя, с другой стороны – это заболевание. Хоть здесь, хоть на Марсе. Это – не нормально. Но – каждому свое.

Не медикаментозная нормализация

Между прочим, при легкой артериальной гипертензии давление полностью нормализуется не медикаментозными методами. В течение 2-4 месяцев. Чтобы не возникало нелегких ситуаций. Это нормально. Это необходимо – в не зависимости от числа вредных факторов, отметки давления, и имеющихся патологий. Делается это так: Регулярные физические нагрузки. Хотя бы 40-минутные тренировки ежедневно (или несколько раз в неделю). Изотонические упражнения (плавание, бег с прыжками) более предпочтительны, чем изометрические (подъем тяжестей, тяжелая атлетика). Отказ от курения  Сокращение спиртного (женщины – не более 20 г в день, мужчины – не более 30 г). Сокращение соли в пище (отказ от добавления соли в еду, и от употребления сельди, копченостей, рыбных консервов, соленых огурцов…). Нормализация веса Корректировка рациона питания (уменьшение жиров животного происхождения, увеличение продуктов растительного происхождения). Обогащение рациона продуктами, содержащими магний и калий (горох, фасоль, соя, зеленый горошек, капуста, картофель, изюм, финики, инжир, шиповник, крыжовник, черная смородина, пшеница, рожь, курага, кукуруза, овсяная, пшенная и гречневые крупы, хлеб из муки грубого помола, постное мясо, орехи, апельсины, мандарины, апельсиновый и томатный сок, молоко, творог). Рациональны также морская рыба, крабы, омары, креветки, морская капуста. Санаторно-курортное времяпровождение И люди это делают – соблюдают указанные рекомендации, приводят в норму свое давление. Или – при необходимости – комбинируют рекомендации и лекарственные препараты от высокого давления. Это тоже работает положительно.

Медикаментозная комбинация

• Подбор оптимальных лекарственных препаратов.
• Начало лечения с небольших концентраций любого уместного препарата. Впоследствии доза может увеличиваться.
• Применение лекарственных препаратов длительного действия – для обеспечения суточного эффекта за прием одной дозы.
• Обеспечение отсутствия проблем в процессах приема лекарств.
• При необходимости – смена препаратов, или создание комбинации нескольких медикаментозных средств. Для достижения положительного результата.

Повторение – мать оздоровления

Но для того, чтобы лечение оставалось позитивным продолжительно, мало пройти некий курс, и успокоиться. Нужно не успокаиваться. В смысле бегать по улицам, подпрыгивать и орать – не надо. Достаточно другого.

• Поддерживать здоровый вес.
• Выполнять нормальные физические упражнения.
• Игнорировать соленую пищу.
• Не пить, и не курить. В идеале – вообще.
• Не позволять стрессам манипулировать собой.
• Обратить внимание на обязательное присутствие в еде таких полезных веществ, как калий, кальций, и магний.
• Переоценить – и полюбить принимать внутрь рыбий жир (но не в таблетках) и чеснок (снижает давление, оптимизирует уровень холестерина).

И живите – в удовольствие. И не делите свою жизнь на «хорошо», и «плохо». Все – едино. Нормально, здорово, красиво, весело и т.д. Это и есть то «свое», для которого существует каждый. В смысле, способы у каждого свои. Но цель у всех – одна.